ফিগার স্কেটিং এর মতো একটি খেলার জনপ্রিয়তা বছরের পর বছর বাড়ছে। পেশাগতভাবে স্কেটিং কেবল ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটিকেই শক্তিশালী করে না, নমনীয়তা, আন্দোলনের সমন্বয় এবং মনোযোগের বিকাশেও অবদান রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আসল চামড়া দিয়ে তৈরি স্কেট কিনুন। বুটের আকারটি আপনার পায়ের সাথে মেলে যদি স্কেটটি আপনার পায়ের চারপাশে শক্তভাবে আবদ্ধ না হয় তবে আপনি এটিকে মোচড় দিয়ে জখম করতে পারেন।
ধাপ ২
আপনার জুতো শক্তভাবে জড়িয়ে রাখার কথা মনে রাখবেন, হুকগুলি হাতছাড়া না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি মনে করেন যে স্কেটগুলি কিছুটা শক্ত হয় তবে লেইসটি কিছুটা আলগা করুন।
ধাপ 3
বরফের উপর দাঁড়িয়ে, আপনার আপনার হাঁটু সোজা করার দরকার নেই। আপনি বরফের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া পর্যন্ত তাদের অর্ধেক বাঁকিয়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি পিছলে যান তবে সর্বদা আপনার উরুর পিছনে বা পাশে পড়ার চেষ্টা করুন। এটি ঘা নরম করবে। পেলভিগুলি থেকে নয়, হাঁটু থেকে পড়ে যাওয়ার পরে উত্থিত হওয়া প্রয়োজন। আপনার পায়ে হাঁটুতে বাঁকানো শরীরে টানুন, আপনার হাঁটুতে উঠুন এবং তারপরে আপনার পাতে।
পদক্ষেপ 5
প্রাথমিক স্লিপের অর্থ স্কেটের প্রান্ত দ্বারা সঠিক বিকর্ষণতে হ্রাস করা হয়, সময় মতো বাঁকানো এবং সমর্থনকারী পায়ের হাঁটু সোজা করা। একই সময়ে, শরীরের ওজন ডান পা থেকে বাম বা বিপরীতে স্থানান্তর করা প্রয়োজন। পুশটি পায়ের আঙ্গুল দিয়ে নয়, স্কেটের প্রান্ত দিয়ে করা উচিত। ধাক্কা দেওয়ার সময় নয়, তার আগে হাঁটু বাঁকানো দরকার।
পদক্ষেপ 6
কীভাবে ব্রেক করতে হয় তা শিখতে, আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার ধড়টি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি অভ্যন্তরে ঘুরিয়ে নিন, আপনার পা প্রায় 45 সেন্টিমিটার দূরে রেখে।
পদক্ষেপ 7
স্কেটিং কৌশলকে ফিগার স্কেটিং উপাদান বলা হয়। ফলক উভয় প্রান্ত ব্যবহার করে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ - স্কেটারগুলির বেশ কয়েকটি সংস্করণে একই উপাদানটি সম্পাদন করার সুযোগ রয়েছে। সুতরাং, সমর্থনকারী পায়ের অভ্যন্তরীণ প্রান্ত থেকে একটি দন্ত লাফ ফ্লিপ বলা হবে, এবং বাইরের প্রান্ত থেকে - একটি লুটজ।
পদক্ষেপ 8
ফিগার স্কেটিংয়ের প্রাথমিক উপাদানগুলি হ'ল সব ধরণের আরস। বাহ্যিক প্রান্তে এগিয়ে তোলার জন্য, আপনার পা তৃতীয় অবস্থানে রাখুন। ডান পায়ের পায়ের আঙ্গুলটি স্লাইডিংয়ের দিকে এগিয়ে যান, অভ্যন্তরীণ প্রান্ত (বাম স্কেট) দিয়ে ধাক্কা দিন এবং শরীরের ওজন বিপরীত পাতে স্থানান্তর করুন। উপাদানটি সম্পাদন করার সময় ডান হাঁটু বাঁকানো, বাম পা সোজা রাখুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি বাহিরের দিকে ঘুরুন। এর পরে, আপনাকে আর্কে বরাবর গতিবিধির দিকের ভর কেন্দ্রকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং কাঁধের প্যাঁচটি আর্কের বাঁকের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 9
ফরোয়ার্ড তোরণে দক্ষতা অর্জনের পরে আপনি ফরোয়ার্ড এবং পিছনের জাম্প, ট্রিপল টার্ন এবং আরও কঠিন পদক্ষেপগুলি আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন।
