ধ্যানমূলক ট্রান্স এবং মেডিটেশনের অনেকগুলি রূপ রয়েছে। আপনি নিজেকে এ জাতীয় অবস্থায় বিভিন্ন উপায়ে নিমজ্জিত করতে পারেন এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করবে। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল নিজেই একটি ট্রানসে যাওয়া, এটি আপনাকে আরাম, বিশ্রাম এবং রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। কোনও ট্রানসে ডুবে যাওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত শর্তাদি অবশ্যই পূরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনাকে সমস্ত শারীরবৃত্তীয় চাহিদা মেটাতে হবে, অন্যথায় এটি ট্রানস অবস্থায় সহজে প্রবেশ করতে বাড়াতে পারে এবং আটকাতে পারে।
ধাপ ২
কিছুটা ক্লান্ত অবস্থায় থাকাও গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি হয় কেবল ঘুমিয়ে পড়তে পারেন - যদি আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন বা কিছুটা শিথিল না হন (উদাহরণস্বরূপ, সকালে, আপনি শক্তি এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ হয়ে থাকেন)।
ধাপ 3
তারপরে আপনাকে কম-বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার শরীরের যে অংশগুলি প্রবাহিত হবে না এমন অবস্থান নিন (কখনও কখনও বিছানায় শুয়ে থাকার চেয়ে চেয়ারে বসে থাকা অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত)। সাধারণত বিরক্তিকর যে কোনও বাহ্যিক উত্সকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন: টিভি, ফোন, ঘড়ি ইত্যাদি রুমটি স্বাভাবিক তাপমাত্রায় রাখার কথা মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 4
উপরের সমস্ত শর্ত পূরণ করার পরে, আপনাকে কেবল শিথিল করার চেষ্টা করতে হবে। আপনার শরীরটি ঘুমিয়ে আছে এবং আপনার মন জেগে উঠেছে বলে মনে করার চেষ্টা করুন। স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘনত্ব বড় সহায়ক হবে। আপনার দেহকে যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য দিন, যদিও কোনও ক্ষেত্রেই হতাশ নয়। এই অবস্থাটি অর্জন করার জন্য, কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন, তবে ভাবনাগুলি বিমূর্ত এবং অনুপস্থিত-মনের মত প্রবাহ করতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 5
প্রয়োজনীয় ঘনত্ব অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি হ'ল আপনার বদ্ধ চোখের সামনে অন্ধকারের দিকে তাকানো। তবে আপনাকে অবশ্যই একটি ট্রানসে যাওয়ার এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার অনুমতি দেওয়ার আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হতে হবে।
পদক্ষেপ 6
আপনারা সচেতন থাকাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি স্বপ্ন দেখতে শুরু করেছেন, আপনার স্বাধীনভাবে আপনার চিন্তাগুলি সঠিক দিকে ফিরিয়ে নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
একই সঙ্গে, আপনার শরীর শিথিল করে। এক পর্যায়ে, আপনি সারা শরীর জুড়ে ভারাক্রান্তির অনুভূতি অনুভব করবেন, যা সাধারণত সর্বাধিক অবকাশের ইঙ্গিত দেয়।
