আরব নৃত্য বা বেলি নাচ একটি দুর্দান্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা সমস্ত বয়সের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। নিয়মিত আরবি নৃত্য অনুশীলন পেশী শক্তিশালী করে, পিঠে ব্যথা উপশম করে এবং ভঙ্গিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কয়েক সপ্তাহের নিয়মিত অনুশীলনের পরে (সপ্তাহে অন্তত দুবার), আপনি লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে আপনার ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতি শক্তিশালী হবে, এবং আপনার চলাচলের সমন্বয় আরও উন্নত হবে। আপনার চালনা মসৃণ, নমনীয় এবং করুণাময় হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
বেসিক নাচের বেশিরভাগ নড়াচড়া রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং শ্রোণীজনিত ভিড় থেকে মুক্তি দেয়। অনেক প্রশিক্ষক বলেছেন যে তারা এবং তাদের ওয়ার্ডগুলি নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে অ্যাপেন্ডেজ এবং ফাইব্রয়েডগুলির প্রদাহ সহ্য করতে সক্ষম হয়েছিল। এটি লক্ষ করা উচিত যে বেলি নাচ পিএমএসকে মুক্তি দেয় এবং struতুস্রাবের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
ধাপ 3
বেশ কয়েক মাস স্থিতিশীল অনুশীলনের পরে, মেরুদণ্ড কলাম লক্ষণীয়ভাবে শক্তিশালী হয়ে যায়, ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ভঙ্গিমা উন্নত হয়। এই নাচের স্টাইলটি অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের প্রতিরোধের একটি ভাল প্রতিরোধ। এটি যৌথ নমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে, যা বিশেষত বয়স্ক মহিলাদের জন্য মূল্যবান।
পদক্ষেপ 4
পেশী বিচ্ছিন্নকরণ কৌশল, বিশেষ বাহু চলাচল এবং কাঁধের প্যাঁচ ফিক্সেশন নর্তকীদের বুকের একটি ভাল আকার বজায় রাখতে বা এটিকে কিছুটা শক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 5
ঝাঁকুনি পেটের নাচের অন্যতম প্রধান উপাদান is এটি সেলুলাইট অপসারণ করে, নিতম্ব এবং উরুর বিশেষত সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে চর্বি জমাগুলি রোধ করে। ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস, যা আরবি নৃত্যের অধ্যয়ন শুরু করে, মানসিক চাপের স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, হতাশা এবং উদাসীনতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা মহিলাদের জন্য বেলি নাচের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই নৃত্যটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলি নিখুঁতভাবে প্রশিক্ষণ দেয় যা সাধারণত জীবনে জড়িত হয় না, পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বাচ্চা বহন করার সময় এটিই মূল বোঝা বহন করে এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির সংঘটনকে বাধা দেয়। তদ্ব্যতীত, নাচের প্রক্রিয়াতে, পেরিনিয়ামের পেট প্রেস এবং পেশীগুলি শক্তিশালী হয়, যা শ্রম এবং প্রসবকালীন সময়কে সহজতর করে এবং জন্মের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 7
বেলি ডান্স ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, বিশেষত মুখের ত্বককে। আসল বিষয়টি হ'ল এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, যা আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ শুরু করে, দ্রুত শরীরকে জমে থাকা টক্সিন এবং টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়।
পদক্ষেপ 8
উপরোক্ত সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, আপনার বুঝতে হবে যে আরব নৃত্যগুলি সমস্ত রোগের নিরাময়ের হতে পারে না। এমন কিছু লোক আছেন যাদের জন্য বেলি নাচ contraindected। ক্লাস শুরু করার আগে, বিশেষত যদি আপনার কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া খুব জরুরি।
