ধূমপানের বিপদগুলি সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, তবে সকলেই এই আসক্তিটিকে আলাদা করার সাহস করে না। ধূমপান অব্যাহত রাখার উদ্দেশ্যগুলি খুব আলাদা হতে পারে, যদিও, একটি নিয়ম হিসাবে, সেগুলি সমস্ত একটি মনস্তাত্ত্বিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে। এটি স্বেচ্ছাসেবী ধূমপান বন্ধের সমস্ত পরিকল্পনায় মূল জোর দেওয়া হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধূমপান ধূমপান ছাড়ার ক্ষমতা কি ধূমপায়ী নিজেই ধূমপানের পক্ষে বা বিপক্ষে? কিছু চিকিত্সকের ধারণা, ধূমপানের আংটি বাজানোর দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে আপনি ধূমপান ছাড়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন।
ধাপ ২
এবং অনুশীলন বিপরীত দেখায়, মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা মধ্যে একটি স্পষ্ট বৃদ্ধি আছে। একটি বিষয় স্পষ্ট, প্রতিটি কেস পৃথকভাবে বিবেচনা করা উচিত, এবং ধূমপায়ী এর প্রেরণা এবং ইচ্ছাশক্তি নিজে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর রিংগুলি আয়ুর্বেদিক ভেষজ সিগারেটের ধূমপানের মাধ্যমে শুরু করা শিখতে পারে যেগুলিতে নিকোটিন নেই, এবং এটি কেবল ধূমপানের একটি দুর্দান্ত বিকল্প নয়, তবে এটি একটি শক্তিশালী নিরাময়ের প্রভাবও রয়েছে।
ধাপ 3
সুতরাং, নবাগত "রিং-স্টার্টার্স" এর জন্য এখানে কয়েকটি টিপস। যতটা সম্ভব ধোঁয়া আঁকুন, আপনার জিভের ডগাকে কেন্দ্র করে রেখে আপনার ঠোঁটগুলিকে একটি "ও" ভাঁজ করুন। বেশ কয়েকটি তীক্ষ্ণ, অংশযুক্ত শ্বাস ছাড়ুন। "ও" এর পরিবর্তে, আপনি দ্রুত "ওউ" এর মতো কিছু বলতে পারেন, আপনার ঠোঁট শিথিল করুন এবং আলতো করে আপনার গাল দিয়ে ধোঁয়াটি ঠেলাবেন push ভাষা জড়িত হয় না।
পদক্ষেপ 4
আপনি আপনার মাথাটি সামান্য আবার কাত করার চেষ্টা করতে পারেন, তারপরে রিংগুলি আরও বড়। আপনার ঠোঁটের সাথে পরিধিটি সাবলীলভাবে পরিবর্তিত করে আপনি রিংগুলিকে আলাদা ব্যাস দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার প্রচেষ্টায় দূরে সরে যাবেন না, এটি আপনার কল্যাণে তীব্র অবনতি ঘটাতে পারে। এই অকেজো ক্রিয়াকলাপে অনেক সময় ব্যয় করে, সম্ভবত আপনি এই উদ্যোগের পুরো অর্থহীনতা বুঝতে পারবেন এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের মধ্যে কীভাবে যোগদান করবেন সে সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করবেন।
