অনেকের দাবি থাকা সত্ত্বেও যে তারা স্বপ্ন দেখে না, এমনটি হয় না। প্রত্যেকে স্বপ্ন দেখে। এগুলি কেবল মনে রাখার মতো প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা ক্ষমতা রয়েছে। কেউ স্পষ্ট এবং বর্ণময় বিবরণে সমস্ত কিছু মনে রাখে, কেউ কেবল অস্পষ্ট অনুচ্ছেদ এবং কেউ কেউ নিশ্চিত হন যে স্বপ্নগুলি সেগুলিতে আসে না, কেবল কারণ তারা এগুলিকে কিছুতেই স্মরণ করতে পারে না।
ঘুম এবং এর পর্যায়ক্রমে।
অবশ্যই প্রত্যেকে তাদের স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে পারে।
কিছু লোকের তাদের স্বপ্নগুলি দুর্দান্তভাবে স্মরণ করার সহজাত ক্ষমতা থাকে have যাদের এই ক্ষমতা নেই তাদের মন খারাপ করা উচিত নয়। ইচ্ছা থাকলে তা শিখতে পারি।
মানুষের ঘুমের দুটি প্রধান পর্যায় রয়েছে:
আরএম ঘুম বা দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম)। এই পর্যায়ে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়, হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসের ছড়াগুলি তত্পর হয়, চোখগুলি দ্রুত সরে যায়, কখনও কখনও অঙ্গগুলির মোচড় দেওয়া সম্ভব হয়। ঘুমের এই পর্যায়ে থাকাকালীন, কোনও ব্যক্তি প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখে যা মনে রাখা সহজ।
ধীর ঘুমের পর্ব। ঘুমের গভীরতার উপর নির্ভর করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, হৃদয় এবং শ্বাসের ছড়াগুলি কম ঘন হয়ে যায়। চোখ অচল হয়ে যায়। বিরল ক্ষেত্রে বাদে এই পর্যায়ে দেখা স্বপ্নগুলি সাধারণত মনে থাকে না। কিন্তু স্বপ্নগুলিও এই পর্যায়ে ঘটে।
ঘুম ধীরে ধীরে তরঙ্গ ঘুমের একটি পর্যায়ে শুরু হয়, যা 80-90 মিনিট স্থায়ী হয়, তারপরে আরইএম ঘুমের একটি পর্যায় আসে, 5-10 মিনিট স্থায়ী হয়। ধীরে ধীরে ধীর তরঙ্গ ঘুমের সময়কাল হ্রাস পায় এবং আরইএম ঘুম বেড়ে যায়। পঞ্চম বা ষষ্ঠবারের মধ্যে, আরইএম ঘুম প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
স্বপ্ন মুখস্থ করার কৌশল।
একজন ব্যক্তি আরইএম ঘুমের পর্যায়ে দেখা আরও ভাল স্বপ্নগুলি স্মরণ করে। এছাড়াও, জাগরণের মুহুর্তে প্রত্যক্ষ স্বপ্ন দেখেছিল এমন একটি স্বপ্ন প্রায়শই মনে থাকে। স্বপ্নটি আরও ভালভাবে স্মরণ করার জন্য, মস্তিষ্ক আরইএম ঘুমের পর্যায়ে থাকা অবস্থায় আপনি মোটামুটি সময় গণনা করতে এবং ঘুম থেকে উঠতে পারেন।
স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্থাপন করা। ঘুম ভাঙতে হবে এই চিন্তা নিয়েই যে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার স্বপ্নটি মনে রাখা দরকার।
আপনি নিজেও তাবিজের মতো কিছু পেতে পারেন। নিজেকে এই বিষয়টির জন্য সেট আপ করুন যে আপনি যখন এই বস্তুটি দেখেন তখন আপনাকে একটি স্বপ্ন মনে রাখা দরকার। আপনাকে এটি বিছানায় ঝুলিয়ে রাখা দরকার যাতে আপনি জেগে উঠলে এটি প্রথম জিনিস eye
স্বপ্নটি আরও ভালভাবে মনে রাখতে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার get এটি গুরুত্বপূর্ণ, যদিও দৈনন্দিন জীবনে এটি খুব কমই দেখা দেয়।
কৃত্রিম আলো ছাড়াই ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি পর্দা আঁকতে পারেন।
ঘুম থেকে ওঠার পরে, হঠাৎ আন্দোলন করবেন না। আপনি যখন জেগেছেন, কেবল চোখ খুলুন। সামনের দিনটি নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন, তবে সঙ্গে সঙ্গে স্বপ্নটি মনে করা শুরু করুন remember এই মুহুর্তে, তাকে ছোট্ট স্মরণে রাখা যেতে পারে।
স্বপ্নগুলি বিস্তারিতভাবে মুখস্ত করতে শেখার জন্য, আপনি কোনও ছোট্ট জিনিস ভুলে না গিয়ে সেগুলি লিখে রাখতে পারেন। আপনার পৃথক প্যাসেজ বা অস্পষ্ট অস্পষ্ট চিত্রগুলি হলেও আপনার সবকিছু লিখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার একটি বিশেষ নোটবুক থাকতে হবে এবং এটি বিছানার পাশে সংরক্ষণ করতে হবে।
আপনি যদি ক্রমাগত আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করার অনুশীলন করেন, কিছুক্ষণ পরে, এটি করা সহজ হবে। যে কোনও অনুশীলনের মতো, মূল বিষয়টি ধ্রুব প্রশিক্ষণ এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
