তরুণ প্রজন্মের কাছে পার্কুর অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয়। চলাচলের আপাতদৃষ্টিতে সরলতা থাকা সত্ত্বেও, আপনার পার্কুর সম্পর্কে বাছাই করা উচিত নয়। এর সারমর্মটি একটি ভিন্ন প্রকৃতির বাধা অতিক্রম করতে হয়: রেলিং, প্যারাপেটস, দেয়াল। প্রাথমিক কৌশলগুলি শেখা কঠিন, তবে, আপনি কিছু নিয়ম মেনে চললে সবকিছু সম্ভব। পার্কুর বিভিন্ন ক্রীড়া ক্ষেত্রের দক্ষতার সংমিশ্রণ করে: অ্যাথলেটিকস, রক ক্লাইম্বিং, শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস, অ্যাক্রোব্যাটিক্স। পার্কুরের প্রধান লক্ষ্য হ'ল মোটর এবং সমন্বয় দক্ষতা বিকাশ যা শারীরিক বাধার পরিস্থিতিতে দ্রুত, কার্যকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে কার্যকর এবং নিরাপদ চলাচল নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পার্কুরের মৌলিক নিয়মটি আপনি প্রথমবার যা দেখছেন তা ঠিক এখনই করার চেষ্টা করবেন না। প্রতিটি উপাদান অবশ্যই সাবধানে তৈরি করা উচিত।
ধাপ ২
দ্বিতীয় নিয়ম - প্রারম্ভিক ওয়ার্মআপ ব্যতীত কখনই কোনও অনুশীলন শুরু করবেন না, কমপক্ষে একটি রান করুন। প্রশিক্ষণে, এক মিনিটের জন্য থামবেন না, পেশীগুলি গরম রাখুন।
ধাপ 3
তৃতীয় নিয়মটি হ'ল নতুনদের তাদের শরীরকে যতটা সম্ভব রক্ষা করার জন্য জিম বা আলগা বালিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে বেশিরভাগ লোক বীমার জন্য উপস্থিত রয়েছে।
চতুর্থ নিয়ম - প্রথমে সহজ কৌশলগুলি মাস্টার করুন, সেগুলি স্বয়ংক্রিয়তাবাদে কাজ করুন এবং তারপরেই আরও জটিল উপাদানগুলিতে যান।
পদক্ষেপ 4
উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ রোল উপাদান বা সোমারসোল্ট। এটি কেবল নরম পৃষ্ঠের উপর বা ঘাসে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত যাতে পিছনে আঘাত এড়াতে পারে। আপনার পিছনের মাঝখানে কখনই ঝুঁকবেন না, কাঁধ থেকে রোলটি শুরু করুন, বিপরীত উরুতে চলে যান।
পদক্ষেপ 5
বেশিরভাগ পার্কুর ট্রিক্স জাম্পিং করছে, তাই সঠিকভাবে অবতরণ করতে শেখা জরুরি। বিশেষজ্ঞরা প্রথমে দেড় মিটারের বেশি উচ্চতা থেকে লাফ না দেওয়ার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, ওয়ালরুন উপাদান অনুশীলন করার সময়, মনে রাখবেন যে দেওয়ালটি নিজেই চালানোর ধাপটি দ্রুত হওয়া উচিত (1 থেকে 5 সেকেন্ড পর্যন্ত)। এর অর্থ হ'ল আপনি কেবল সেই উচ্চতা থেকে দৌড়ে যেতে পারেন যে প্রতিযোগিতাটি তৈরি হয়েছিল।
পদক্ষেপ 6
ধীরে ধীরে আরও কঠিন উপাদানগুলিতে এগিয়ে যান, উদাহরণস্বরূপ, বানর ভল্ট - আপনার হাত ব্যবহার করে কোনও বাধা পেরোন। এটি সমস্ত জাম্পিং পার্কুর উপাদানগুলির মধ্যে সবচেয়ে মৌলিক উপাদান।
পদক্ষেপ 7
সুতরাং, বাধা অবধি চালনা করে, কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে নিজের দিকে হাত দিন এবং লাফিয়ে আপনার পায়ে বুকে চাপছেন। প্রতিবন্ধকতার দিকে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার মুহুর্তে, আপনার দিকে বাঁক দিন এবং আপনার পাগুলি আপনার হাতের মধ্যে রাখুন। তারপরে বাধা থেকে দূরে ঠেলে আপনার হাত সরিয়ে দিন। এই উপাদানটি অনুশীলন করতে, কম বাধা চয়ন করুন। বারবার ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে পার্কুরের মৌলিক বিষয়গুলিতে আয়ত্ত করতে এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল উপাদানগুলিতে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
