পার্কৌর একটি ক্রীড়া দিক যা পুরোপুরি সহজ সত্যকে প্রদর্শন করে: "পরিপূর্ণতার কোনও সীমা নেই" " আপনি আপনার পুরো জীবন ব্যয় করতে এবং পুরো উত্সর্গের সাথে জড়িত থাকতে পারেন, তবে 5 বছর পরেও নিজের জন্য নতুন কিছু সন্ধান করুন এবং বিকাশ চালিয়ে যান। এই প্রসঙ্গে, "পার্কুর শিখুন" শব্দগুচ্ছটি সংকীর্ণ অর্থ গ্রহণ করে - "মৌলিক উপাদানগুলির একটি সেট তৈরি করার জন্য।"
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত থাকুন, কেবলমাত্র তারা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিখতে দেবে। তদতিরিক্ত, লোড বিতরণ করা উচিত - সপ্তাহে তিন দিন শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করুন (পুশ-আপস, পুল-আপস, স্কোয়াটস, জগিং এবং অন্য কোনও ধরণের অনুশীলন), এবং অবশিষ্ট সময়ে, উপাদানগুলি সরাসরি অনুশীলন করুন।
ধাপ ২
প্রথম থেকেই প্রবাহে কাজ করতে অভ্যস্ত হন। এই শব্দটি আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপের ভিজ্যুয়াল আবেদনকে বোঝায়: যদি সম্পাদিত উপাদানটি বাইরে থেকে কুৎসিত দেখায়, আপনি অবশ্যই বলতে পারেন যে আপনি এটি ভুল করছেন। তদুপরি, অভিন্ন গতি বজায় রাখার জন্য পুরো আন্দোলন জুড়ে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: আপনি ধীর গতি বা গতি ছাড়াই একেবারে সমানভাবে বাধা দৌড়াতে, উড়তে এবং পরাস্ত করতে হবে।
ধাপ 3
ভল্টস অনুশীলন করে শুরু করুন। এটি প্যারাপেটস, রেলিং বা অন্যান্য কাঠামোর মতো উল্লম্ব বাধাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য ডিজাইন করা উপাদানগুলির একটি গ্রুপ। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ঘোড়ার সাহায্যে একটি বিশেষভাবে সজ্জিত হলে উপাদানগুলির কাজ করা আরও ভাল। বেসটি বানর, ড্যাশ, কিং-কং, বিপরীত এবং গতি। প্রতিটি সম্পাদন করার কৌশল খুব জটিল নয়, তবে প্রচুর পরিমাণে: আপনি নীচের লিঙ্কটিতে বেশ কয়েকটি বিবরণ পেতে পারেন। এটি লক্ষণীয় যে ট্রেসারগুলির মধ্যে, মৌলিক উপাদানগুলি সবচেয়ে কঠিন: একটি কিং-কঙ্গ'আ করার চেষ্টা করুন, আপনার এবং বাধাটির মধ্যে দূরত্ব 2.5 মিটার বাড়িয়ে তুলুন।
পদক্ষেপ 4
ধারাবাহিকভাবে সোমারসোল্টস, চাকা এবং অন্যান্য সহজ জিনিস অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে সমন্বয় এবং শরীর সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার কেবল প্রশিক্ষকের উপস্থিতিতে এবং নরম ম্যাটগুলির উপস্থিতিতে অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলি করা শিখতে হবে। এমনকি পারফরম্যান্সের কৌশলটির একটি দুর্দান্ত জ্ঞান আপনার পক্ষে কার্যকর নাও হতে পারে, কারণ আপনি নিজেকে বাইরে থেকে মূল্যায়ন করতে পারবেন না। তদ্ব্যতীত, প্রথমদিকে, বীমা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা কেবল অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
রাস্তায় নেমে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন! বাস্তব পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে একটি ভিন্ন ধরণের বিভিন্ন বিশাল কাজ নির্ধারণ করতে পারেন, যার প্রতিটিই একরকম বা একভাবে আপনার প্রশিক্ষণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। নির্ভুলতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন - নির্ভুলতা লাফিয়ে উঠুন (চেষ্টা করুন, দুটি পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, রাস্তাটি পেরিয়ে উড়ান এবং ঠিক বিপরীত কার্বের উপরে অবতরণ করুন)। এই শ্রেণীর উপাদানগুলি ট্রেসারদের মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয়।
