জুম্বা ওজন হ্রাস করার জন্য একটি বুনো ফিটনেস মিশ্রণ, এটি বিভিন্ন লাতিন আমেরিকান নৃত্যের উপাদান এবং অন্তহীন কার্নিভালের মেজাজ নিয়ে গঠিত। নব্বইয়ের দশকে কলম্বিয়ায় জুম্বা ফিটনেস নৃত্যের উদ্ভাবন হয়েছিল। তারপরে এই দিকটি ইউরোপীয় এবং আমেরিকানদের হৃদয়কে দ্রুত মোহিত করে।
ওয়ার্কআউট দেখতে কেমন লাগে
জুম্বা অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ বোঝায়: এই নৃত্যগুলি দ্রুত চলাচল থেকে মসৃণ পদক্ষেপে দ্রুত স্থানান্তরকে একত্রিত করে। নাচের পার্টির আড়ালে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। আপনি কত দক্ষতার সাথে নাচবেন তা বিবেচ্য নয়, মূল জিনিসটি ধ্রুবক আন্দোলন! জুম্বায় উন্নতি উত্সাহ দেওয়া হয়। মূল জিনিসটি ছন্দটি রাখা এবং আপনি কীভাবে আপনার পোঁদ দিয়ে মোচড় দেন তা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
এই নৃত্যগুলি কার জন্য?
জুম্বা ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রক্রিয়াটি দুর্ভেদ্য, তবে দ্রুত। অনেক মানুষ বায়বীয় এবং ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে বিরক্ত হয়েছিলেন, প্রত্যেকেই একটি ইনসেন্টিরিয়া এবং মজাদার চেয়েছিলেন! প্রত্যেকে এই জ্বলন্ত নৃত্যগুলি শুরু করতে পারে। জুম্বা ক্লাসে সম্পূর্ণ ভিন্ন বয়স, ওজন বিভাগ এবং উচ্চতার লোকেরা অংশ নিতে পারেন। সর্বোপরি, এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য কোনও বয়স এবং অন্যান্য বিধিনিষেধ নেই, কেবল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে এই ছন্দ সহ্য করতে হবে। আপনি কি মনে করেন যে হৃদয় এই জাতীয় মিছিলের জন্য প্রস্তুত নয়? তাহলে ধীরে নাচ দিয়ে শুরু করা ভাল।
ক্লান্তি
জুম্বা নাচতে ক্লান্তি হবে তবে খুব শক্ত হবে না। সর্বোপরি, জুম্বা সাঁতারের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত - আপনি জলে ক্লান্ত বোধ করবেন না, আপনি নিজের ওজন অনুভব করবেন না।
কোথা থেকে শুরু
আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে জুম্বা নাচের প্রশিক্ষণটি এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে তিনবার নেওয়া উচিত। প্রথম পাউন্ড হারাতে বোঝার অভ্যস্ত হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট enough যাইহোক, প্রশিক্ষকরা আশ্বাস দেয় যে প্রশিক্ষণের এক ঘন্টার মধ্যে, বেশিরভাগ লোক 1000 ক্যালরি পর্যন্ত জ্বালিয়ে দেয় - একটি ভাল ফলাফল। সর্বোপরি, ডায়েটে অনাহারের চেয়ে নাচের সাথে ওজন হ্রাস করা ভাল! বাড়িতে, আপনারও এটি করা দরকার, খুব সকালে। তারপরে, সারা দিন জুড়ে, আপনাকে কার্নিভাল জোরেশোরে চার্জ সরবরাহ করা হবে!
