মাজুরকা একটি জাতীয় পোলিশ নৃত্য যা দ্রুতগতি এবং ঘন ঘন উচ্চারণের কারণে ইউরোপে ব্যাপক আকারে ছড়িয়ে পড়ে, যা হঠাৎ একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে। একযোগে গীতিকারক চলাফেরার সাথে দ্রুততা এবং সজীবতার সংমিশ্রণে মাজুরকা বিপুল সংখ্যক মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং কাউকে উদাসীন রাখেন না।
এটা জরুরি
- - স্পোর্টসওয়্যার;
- - বড় আয়না;
- - সংগীত
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরামদায়ক জিমের পোশাক পরে একটি বড় আয়নার সামনে দাঁড়ান। আপনি যদি কোনও লোক মজুরকা নাচ শিখতে চান, তবে ভুলে যাবেন না যে এই নাচটিতে একটি নির্দিষ্ট গতিবিধির সঞ্চালন জড়িত না; নৃত্যশিল্পীরা নৃত্যের সময় নতুন উপাদান এবং গতিবিধি নিয়ে আসে।
ধাপ ২
এই নৃত্যের প্রাথমিক গতিবিধিগুলি শিখুন। মাজুরকার একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল হিলের উপরে হিলের আঘাত, লাফানো পদক্ষেপ এবং কীগুলি, অর্থাৎ। আন্দোলনের শেষে পায়ের তীক্ষ্ণ গতিবিধি।
ধাপ 3
পদক্ষেপ লাফানো শিখুন। এটি করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি একটি নদী অতিক্রম করছেন, একটি পাথর থেকে অন্য পাথরে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন। এই ক্রিয়াটি সম্পাদনের সাথে জড়িত সমস্ত পেশীর গতিবিধি স্মরণ করুন। "পাথর" এর মধ্যে একটি ছোট দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে এটি বাড়িয়ে তুলুন। এটি করার সময়, আপনার হাত ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। তারা শিথিল করা উচিত। আরও, কল্পনা করুন যে প্রতিটি নুড়ি উপর একটি অবজেক্ট আছে এবং এটির উপরে দাঁড়ানোর আগে আপনাকে এই বস্তুকে একটি ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে। আপনি লাফানোর সাথে সাথে দ্রুত আপনার পিছনের পাটি টানুন এবং আপনার পিছনে সোজা করুন।
পদক্ষেপ 4
মাজুরকা পদক্ষেপটি অনুশীলন করুন। এটি একটি সাধারণ বিন্যাস আছে। আপনার কাজের পা দিয়ে একবারে (বা পাশে) স্লাইড করুন। সহায়ক পায়ের গোড়ালি দিয়ে দু'টি কাজের পায়ের গোড়ালিটি আলতো চাপুন, যখন কার্যকরী পাটি এগিয়ে (বা পাশের দিকে) বায়ুতে 4 (বা 2) অবস্থানে ফেলে দেওয়া হয়। তিনটি - সাপোর্টিং লেগের উপর হালকা জাম্প, কার্যত লেগটি প্রসারিত তৃতীয় বায়ু অবস্থানে সমর্থনকারী পা পর্যন্ত টানা হয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার গোড়ালি দিয়ে গোড়ালি মারার চেষ্টা করুন। গোড়ালি দিয়ে হিল খোঁচা দেওয়া কেবল অনুকরণ করা যায়। এটি হিলগুলির আসল যোগাযোগ নাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
মূল পদক্ষেপটি শিখুন। এই আন্দোলনটি 2 বারের জন্য সঞ্চালিত হয়। প্রথম পরিমাপে 3 টি ক্রিয়া রয়েছে। একবার আপনার বাম পা দিয়ে বাম দিকে দীর্ঘ, গ্লাইডিং পদক্ষেপ নিন। দুটি অবস্থানে ডান পায়ে বাম পাতে 1 পজিশনে প্রতিস্থাপন করুন। মোজাটি অভ্যন্তরের অভ্যন্তরে তিনবার আপনার পায়ের দিকে ঘুরিয়ে নিন, হিলগুলি দুটি দিকের দিকে নিয়ে যান। দ্বিতীয় পরিমাপে 3 টি ক্রিয়া থাকে। একসাথে, আপনার পা 1 অবস্থানে রাখুন এবং গোড়ালি দিয়ে হিলটি আঘাত করুন। দুই এবং তিনটির জন্য বিরতি দিন।
পদক্ষেপ 7
শেখা বেসিক নাচের চালগুলি সংযুক্ত করে উন্নতি করুন। মাজুরকা একটি জুটি নৃত্য যার মধ্যে মুখ্য ভূমিকাটি ভদ্রলোকের অন্তর্ভুক্ত। অতএব, প্রাথমিক উপাদানগুলি শিখার পরে, জোড়ায় নাচের অনুশীলন করুন।
