ব্রেক ডান্স সারা বিশ্বে জনপ্রিয় এবং এর অনুরাগীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এই নাচটি আপনাকে কেবল নিকটতম ডিস্কোর তারকা হিসাবে তৈরি করবে না, তবে আপনাকে নিজের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশী শক্তিশালী করতে, আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয় করতে এবং আপনার শারীরিক আকারের উন্নতি করতে শেখাবে। যদিও বিরতি নাচ সম্পাদন করা বেশ কঠিন, আপনি ঘরে বসে শিখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বাহু এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে আপনার বিরতি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। এর জন্য, traditionalতিহ্যবাহী পুশ-আপগুলি এবং পেটের অনুশীলনগুলি, যা একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় বা পা তুলছে, নিখুঁত। পাশের বাঁক, ব্রিজ এবং লেগ স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলির মতো প্রসারিত অনুশীলনগুলি দিয়ে নমনীয়তা বিকাশ করাও প্রয়োজনীয়। শক্তি ব্যায়াম দিয়ে পেশী উষ্ণ করার পরে সর্বদা প্রসারিত করা শুরু করুন, অন্যথায় আপনি পেশীগুলি প্রসারিত করতে পারেন। কাজ করে ভারসাম্য বিকাশ করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুশীলন যেমন একটি হেডস্ট্যান্ড। প্রাথমিক পর্যায়ে, এই অনুশীলনটি প্রাচীরের সাহায্যে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয়।
ধাপ ২
সবচেয়ে সহজ আন্দোলনগুলি শিখতে শুরু করুন এবং এগুলিকে পরিপূর্ণতার দিকে নিয়ে যাওয়ার পরে আরও জটিল বিষয়গুলিতে এগিয়ে যান। এটি আপনাকে কেবল আপনার বিরতি কৌশলকে ধীরে ধীরে উন্নত করতে সহায়তা করবে না, প্রশিক্ষিত পেশীগুলিও সম্ভাব্য আঘাত থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
প্রতিটি আন্দোলনের কৌশলটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করুন। আজকাল ইন্টারনেট ব্যবহার করে এটি করা খুব সহজ। সন্ধান বারে "হাত দিয়ে তরঙ্গ", "শরীরের সাথে তরঙ্গ", "পিছনে মোচড়" বা অন্য কোনও আন্দোলনের নাম টাইপ করুন এবং "বিরতিতে" বা "একটি বিরতি নৃত্য" উল্লেখ করুন। আপনি এই বা সেই বিরতি নাচের উপাদানটির পারফরম্যান্সের ভিডিওগুলিতে অনেকগুলি লিঙ্ক পাবেন।
পদক্ষেপ 4
ক্ষুদ্রতম বিশদের দিকে মনোযোগ দিয়ে প্রতিটি আন্দোলন সাবধানে অনুশীলন করুন। আন্দোলনটি অনেকবার পুনরাবৃত্তি করুন, ইতিমধ্যে সুপরিচিতদের সাথে নতুন আন্দোলন একত্রিত করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে পুনরাবৃত্তি এবং অনুশীলন যে কোনও নাচের প্রশিক্ষণের ভিত্তি।
পদক্ষেপ 5
প্রথমে হেডস্ট্যান্ড এবং অন্যান্য জটিল সমর্থন আন্দোলন করুন। আপনি সমর্থন হিসাবে প্রাচীর বা অন্য ব্যক্তির সাহায্য ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
ব্রেক নৃত্য প্রশিক্ষণের ভিডিও সহ একটি ডিস্ক কিনুন। নিকটস্থ স্টোরগুলিতে যদি এমন কোনও ডিস্ক না থাকে তবে এটি অনলাইন স্টোরে অর্ডার করুন, যেখানে প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামগুলির পছন্দটি আরও ব্যাপক।
