ট্রান্স হ'ল এমন ব্যক্তির একটি অবস্থা যা যোগিস বা মনোবিজ্ঞানীরা প্রয়োজনীয় তথ্য প্রাপ্ত করতে বা রহস্যময় দর্শনগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার চেতনা সর্বাধিকের দিকে কেন্দ্রীভূত করে এবং "নিজের ভিতরে" যান। ট্রান্সে যেতে শিখতে কয়েক মাস, কখনও কখনও কয়েক বছরের প্রশিক্ষণ লাগে। এই রাজ্যে প্রবেশের জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোনও ট্রানারে প্রবেশের সর্বাধিক প্রচলিত উপায় হ'ল ধ্রুপদী, মন্ত্রগুলির সাহায্যে, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া এবং সূর্যের দৃশ্যায়ন। কোনও দৃ firm়তার সাথে শুয়ে থাকুন যাতে আপনার পিঠ সম্পূর্ণ সমতল হয়। জামাকাপড়গুলি শক্ত, হস্তক্ষেপ বা ক্রাশ হওয়া উচিত নয় - যদি প্রয়োজন হয় তবে জামাকাপড় বা অবিচ্ছিন্ন বোতামগুলি পরিবর্তন করুন। পুরোপুরি আরাম করুন, নড়াচড়া করবেন না বা কিছু নিয়ে ভাবেন না। আপনার শ্বাস দেখুন, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। শ্বাস নেওয়ার সময় "এস-ও-ও-ও-ও" মন্ত্রটি বলুন এবং প্রস্থানকালে - "এইচ-এ-এম-এম-এম-এম"। কিছুক্ষণ পরে, আপনি অনুভব করবেন যেন আপনি অতল গহ্বরে পড়ে যাচ্ছেন, সম্ভবত অসাড়তার অনুভূতি। শ্বাস সমান হলে, অন্যান্য মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন - "ওম-মিমি-মিমি"। ভ্রুগুলির মধ্যে একটি উজ্জ্বল সূর্যের কল্পনা করুন, এটিকে যথাসম্ভব পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চোখের সামনে একটি স্বতন্ত্র হলুদ ডিস্ক উপস্থিত হয়।
ধাপ ২
পরবর্তী পদ্ধতিটি আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট হারবার্ট স্পিনগেল বিকাশ করেছিলেন। এটি একটি মোটামুটি সহজ পদ্ধতি যা নতুনদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। শুয়ে থাকুন বা আপনার মাথাটি কোনও কিছুর উপর ভর দিয়ে আরও একটি আরামদায়ক অবস্থান পান। আপনার চোখ সিলিং পর্যন্ত উপরে তুলুন যাতে তারা উত্তেজনাপূর্ণ হয়। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার চোখের পাতা ফেলে দিন এবং শ্বাস ধরে রাখুন। এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দ হন। এই শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্যে আপনি দ্রুত একটি ট্রান্স অবস্থায় প্রবেশ করতে পারেন। পুনরুদ্ধার করতে, আপনার শ্বাস ফোকাস এবং আপনার চোখ খুলুন।
ধাপ 3
আপনার হাঁটুতে বা আর্মগ্রিজে হাত দিয়ে আরাম করে বসুন। আপনার পায়ের দিকে তাকান এবং তারা কতটা ভারী তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিটি শরীর ধীরে ধীরে নরম এবং ভারী হয়ে উঠবে তা কল্পনা করে আপনার শরীরটি দেখুন। আপনি যখন আপনার পায়ে ভারাক্রান্ততা অনুভব করেন, তখন সন্ধান করুন। আপনি যখন নিজের বুকে উঠেন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার দেহটি ভারী করে নামা শুরু করুন। শিথিলতা অনুভব করুন। এই প্রক্রিয়াটির শেষে, আপনার একটি বৃহত এবং ভারী পাথরের স্মৃতিস্তম্ভের মতো অনুভূত হওয়া উচিত, এই অনুভূতির সাথে একটি স্থিতির অবস্থা আসবে।
পদক্ষেপ 4
আফ্রিকান টাম্বোরিন বা অন্য পার্কিউশন যন্ত্রের শোনায় সঙ্গীত বাজান যা ফাঁকা এবং পরিষ্কার sounds আলো বন্ধ. আপনার পিছনে সোজা মিথ্যা, আপনি একটি কম্বল দিয়ে নিজেকে আবরণ করতে পারেন। চোখ বন্ধ করুন, তালের প্রতি মনোনিবেশ করুন। অন্য চিন্তা আপনার মাথায়,ুকতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন, সংগীতের সাথে মিলিত হোন না।
পদক্ষেপ 5
এটি নির্ধারণ করা সম্ভব যে কোনও ব্যক্তি বেশ কয়েকটি লক্ষণ দ্বারা স্থির অবস্থায় প্রবেশ করেছেন: শরীরের উপর কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই, চোখের সামনে চিত্রগুলি ভাসমান, সময়ের উপলব্ধিটি বিকৃত হয়।
