প্রায় সমস্ত ফেয়ার সেক্সই বুঝতে পারে কীভাবে হুপটি মোচড় করতে হয়। এটি জিম পরিদর্শনে আপনার সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করে সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে স্লিম করে।
অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে যা কোমর এবং পায়ে একটি হুপ বা হালাহআপকে মোচড় করতে শেখাতে সহায়তা করবে। তবে সকলেই জানেন না কীভাবে এটি তাদের হাতে পাকানো যায়। কেউ কেউ ভীত হয়ে পড়েছেন, ভেবে এটা সহজ নয়। আসলে এখানে কিছু অসুবিধে নেই।
একটি হুপ স্পিন শিখছি
আপনার হাতে কীভাবে কুঁচকানো যায় তা শিখতে আপনাকে একটি ছোট আকারের হুপ নিতে হবে, এটি কোমরে বাঁকানো অসম্ভব। এটি কাঁটাহীন হওয়া উচিত। ফল অর্জনের জন্য আপনি দিনে 30 মিনিটের জন্য হালাহুপের সাথে অনুশীলন করতে পারেন।
আপনার বাহুতে হুপ উন্মুক্ত করতে, চলাচলের এই ক্রমটি অনুসরণ করুন।
আপনার বাহুটি সোজা করে প্রসারিত করুন। এটি আপনার পছন্দ মতো তালুতে নীচে বা উপরে রাখা যেতে পারে।
২. আপনার হাতটি হুপে স্লাইড করুন যাতে এটি গর্তের মাঝখানে থাকে। আপনার অন্য হাত দিয়ে ধরুন।
৩. অন্যদিকে মুক্তি দিচ্ছেন, কিছুটা দুলুন এবং হুপটি ঘোরানোর জন্য আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন শুরু করুন।
এটি কোনও শিক্ষানবিশকে কষ্টদায়ক কাজ মনে হতে পারে তবে একবার চেষ্টা করার পরে আপনি দেখতে পাবেন এটি বেশ সহজ। আপনি বিভিন্ন উপায়ে একটি চেনাশোনাও বন্ধ করতে পারেন:
1. আপনি যে হাতটি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে দিয়ে একপাশ থেকে হালাহুপটি ধরুন, একটি ভঙ্গি করলেন, যেন আপনি কনুই দিয়ে আঘাত করতে চলেছেন।
২. আপনি কেবল আপনার হাত ঘোরানো বন্ধ করতে পারেন এবং এটি নিজেই থামার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। ভাববেন না যে সে হয়ত আপনার হাতে আঘাত করবে। একটি ছোট প্লাস্টিকের হালাহআপ বেছে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে বেদনাদায়ক আঘাত থেকে বাঁচাতে পারবেন।
৩. আপনি কেবল হুপ থামিয়ে অন্য হাতের সাহায্য করতে পারেন।
যখন আপনি নিজের বাহুতে কীভাবে একটি কুঁচকে মোচড় করতে শিখেন, আপনি একবারে দুটি মোচড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যেমন কাজটি জটিল করে চলেছেন, একই সময়ে উভয় হাত দিয়ে এটিকে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াটি এক হাত দিয়ে হালাহুপকে ঘোরানোর মতোই। সরাসরি দুটি বাহু প্রসারিত করুন এবং বৃত্তাকার গতি তৈরি করতে শুরু করুন। একইভাবে, আপনি উভয় হাত দিয়ে দুটি বা তিনটি হুপ ঘোরানো শিখতে পারেন।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল অনুশীলনের জন্য আপনার কাছে প্রচুর জায়গা রয়েছে এবং কোনও কিছুই আপনার ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করে না।
হুপ ব্যায়াম পেশাদার
সাধারণভাবে, বাহুতে এবং দেহের অন্যান্য অংশে একটি বৃত্ত নিয়ে অনুশীলন করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী।
হালাহুপের সাথে অনুশীলনের সুবিধা:
- শ্বসন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষিত হয়;
- ক্যালোরি পোড়া হয়;
- ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষিত হয়।
আপনার হাতে একটি বৃত্ত ঘোরানো কেবল একটি আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ নয়। যাঁরা পুরুষদের অনুশীলন করতে চান না তাদের হাতে সেলুলাইট এবং ফ্যাটের প্রথম প্রকাশগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, অনুভূমিক বারে পুশ-আপস বা পুল-আপগুলি।
হালাহুপ একটি দরকারী এবং সুবিধাজনক অনুশীলন মেশিন যা আপনি আপনার বাড়ির আরাম থেকে ব্যবহার করতে পারেন। এটি শরীরের যে কোনও অংশ থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ এবং পেশী শক্ত করতে সহায়তা করবে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ধৈর্যশীল এবং অধ্যবসায়ী হওয়া এবং সমস্ত কিছু কার্যকর হবে।
