স্নান এমন একটি জায়গা যেখানে শরীর কেবল পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাই পায় না, তবে প্রচুর অন্যান্য দরকারী জিনিসও গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, প্রচুর ঘাম নিঃসরণ হয়, যার ফলে শরীর বিষাক্ত বিপাকজাতীয় পণ্য থেকে মুক্তি পায়। স্নান চলাচলের অভাব জন্য আপ করে তোলে। ধীরে ধীরে শক্তি, ধৈর্য্যের সূচক বাড়ায়, আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করে। স্নান পরিদর্শন করে শুধুমাত্র সুবিধা পেতে আপনার এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা দরকার।
বাষ্প রুমে প্রথম প্রবেশটি 5-6 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। আপনার মাথায় অবশ্যই টুপি থাকবে। পরবর্তী বিশ্রাম 5-10 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। প্রথমবারের মতো সর্বোচ্চ ছাউনিতে উঠবেন না। শরীর ধীরে ধীরে উত্তাপে অভ্যস্ত হওয়া দরকার। দ্বিতীয় রান ঝাড়ু দিয়ে করা যায়। উওলেন মিটটেনগুলি আপনার হাত থেকে উত্তাপ থেকে বাঁচাবে।
আপনার নাক দিয়ে স্টিম রুমে শ্বাস নিতে হবে। শুকনো বাতাসের পাশাপাশি নাসোফারিনেক্সের মধ্য দিয়ে উত্তরণ করে এটি শীতল হয়ে যায় এবং কিছুটা আর্দ্র হয়।
কোনও শিক্ষানবিসকে প্রথমবারের জন্য বাষ্প স্নান করা উচিত নয়। নীচের তাকের স্টিম রুমে থাকার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল।
বাষ্প কক্ষে প্রতিটি দর্শন 1-2 মিনিট বাড়ানো যেতে পারে। বাষ্প রুমে, একটি অনুভূমিক অবস্থানে থাকা ভাল। হঠাৎ আন্দোলন করবেন না। একটি মিথ্যা অবস্থান থেকে আপনার এখনই ওঠার দরকার নেই, কিছুক্ষণ বসে থাকুন। এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখবে।
একটি তাজা ঝাড়ু সঙ্গে সঙ্গে স্টিম করা যেতে পারে। শুকনো ঠান্ডা জলে 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। বাষ্প ঘরে, এটি 1-2 মিনিটের মধ্যে উত্তপ্ত হওয়া উচিত।
বাষ্প ঘরের পরে, এটি একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া ভাল, তার সময়কাল ন্যূনতম হতে পারে।
আপনি বাষ্প ঘরে সর্বশেষ দেখার পরে কেবল সাবান দিয়ে নিজেকে ধুতে পারেন। সাবান পদ্ধতির পরে আপনার আবার স্টিম রুমে যাওয়া উচিত। তারপরে গোসল করুন।
শিথিল করার সময় এক গ্লাস ডায়োফোরেটিক চা ঘাম বাড়াতে সহায়তা করবে।
আপনার যদি ম্যাসেজ নির্ধারিত থাকে তবে এটি শীতল না হয়ে স্টিম রুমের পরে পান।
