স্নানের পরে পরিচ্ছন্নতা এবং সতেজতা অনুভূতির সাথে কী তুলনা করা যায়? আর কোন সুস্থতার চিকিত্সা এত উপভোগযোগ্য হতে পারে? তারুণ্য, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য, ভাল অনাক্রম্যতা - এই সমস্ত স্নানের দ্বারা সরবরাহ করা হয়। তুর্কি এবং ফিনিশ উভয় গোসলই ভাল। তবে ঝাড়ুযুক্ত রাশিয়ান স্টিম রুম স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপকারী। স্নানের একটি যথাযথ দর্শন একটি আসল রীতি যা বহু শতাব্দী ধরে বিবর্তিত হয়েছে।
এটা জরুরি
- ঝাড়ু
- রাবার স্লেট বা চপ্পল
- উল টুপি
- দুটি চাদর
- ভেষজ চা
- মধু
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঝাড়ু বাছাই করা।
একটি ঝাড়ু শুধুমাত্র একটি স্নানের আনুষাঙ্গিক নয়। ঝাড়ু ব্যবহার স্নানের পদ্ধতির প্রভাব দ্বিগুণ করে। সবচেয়ে সাধারণ ঝাড়ু বার্চ হয়। এটি হালকা ওজনের, নমনীয়, আরামদায়ক। বার্চ পাতায় দরকারী প্রয়োজনীয় তেল, ট্যানিন, ভিটামিন সি, প্রোভিটামিন এ রয়েছে contain
একটি ওক ঝাড়ু হ্রাসযুক্ত, এটি বাষ্পকে ভালভাবে ধারণ করে। ট্যানিনগুলির উচ্চ উপাদানগুলি ত্বকের কিছু নির্দিষ্ট রোগে, পায়ে উচ্চ ঘামে সাহায্য করে।
ইউক্যালিপটাস ঝাড়ু মূলত সর্দি-কাশির জন্য। তবে পাতলা শাখাগুলির কারণে তাদের বাষ্প করা খুব সুবিধাজনক নয়। অতএব, ওক বা বার্চের শাখাগুলির সাথে ইউক্যালিপটাসকে একত্রিত করা ভাল।
শঙ্কুযুক্ত ঝাড়ু ত্বকের রোগ, ব্রণগুলির জন্য দরকারী।
ধাপ ২
প্রস্তুতি।
শীতল জল বা ঝরনা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীরটি ঘষুন। ভেষজ চা পান করুন। এটি ছিদ্রগুলি উচ্চ তাপমাত্রার জন্য শরীরকে খুলতে এবং প্রস্তুত করার অনুমতি দেবে।
ধাপ 3
প্রথম দর্শন।
বাষ্প ঘরে beforeোকার আগে টুপি রাখুন। এটি আপনার মাথাকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে রক্ষা করবে। চুল অবশ্যই শুকনো হতে হবে।
ঝাড়ুটি গরম পানিতে ভিজিয়ে নিন এবং নীচে তাকটি নিজেই বসুন। 2-3 মিনিটের জন্য উষ্ণ করুন, তারপরে আপনি উচ্চতর স্থানান্তর করতে পারেন। বাষ্প ঘরের সেরা অবস্থানটি অনুভূমিক। তবে এটি যদি সম্ভব না হয় তবে পায়ে ঝোলা দিয়ে বসে থাকার চেষ্টা করবেন না। এগুলি তুর্কি রীতিতে ক্রস করুন, বা আপনার সামনে প্রসারিত করুন।
প্রথম ওয়ার্ম-আপ সময়টি 5-10 মিনিট, এবং নতুনদের জন্যও কম।
পদক্ষেপ 4
পরিদর্শন মধ্যে বিশ্রাম।
একটি গরম ঝরনা নিন। নিজেকে একটি শীটে জড়িয়ে রাখুন এবং 5-15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন। আপনি যদি অভিজ্ঞ বাথার হন এবং কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না পান তবে আপনি বিশ্রাম না নিয়ে বেশ কয়েকবার স্টিম রুমে যেতে পারবেন। বাষ্প ঘরটি ছেড়ে, শীতল জলের সাথে পুলটিতে ডুব দিন - এবং সাথে সাথে শীর্ষ পৃষ্ঠে ফিরে যান।
পদক্ষেপ 5
দ্বিতীয় এবং পরবর্তী রান।
বাষ্প স্নান করতে যান। বাষ্প এবং চুলা উপর ঝাড়ু রাখা। প্রথমে শরীরকে একটি গরম ঝাড়ু দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, তারপরে বাহু ও পায়ে। বাষ্প চলাকালীন, ঝাড়ুটি সর্বদা ভেজা উচিত; এর জন্য, এটি সময় সময় গরম বা ঠাণ্ডা জল দিয়ে আর্দ্র করা হয়। এটি একটি ঝাড়ু মাধ্যমে শ্বাস নিতে দরকারী। স্টিম রুমে কাটানো মোট সময় 3-4 বারের জন্য 20-25 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 6
স্টিম রুমের পরে।
বাষ্প শেষ হয়ে গেলে, 15-20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন। আপনি শুয়ে থাকতে পারেন, চাদরে জড়িয়ে চা, রস, কেভাস পান করতে পারেন। সর্বোপরি, কোল্ড ড্রিংকস পান করবেন না। আপনার কাজ মৌখিক গহ্বর শীতল করা নয়, শরীরের তরল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা। কোনও ক্ষেত্রে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না, এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির একটি অতিরিক্ত বোঝা।
