একঘেয়েমি হতাশাজনক মেজাজ যা প্রায়শই অকার্যকর পরিণতি এবং সহকর্মী হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এই শব্দটি অনুপস্থিত ব্যক্তি, ব্যবসা বা পেশার জন্য আকাঙ্ক্ষাকে বোঝায়। সময়ের সাথে সাথে আপনি যদি ভারী চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিচলিত না করেন তবে অবস্থাটি হতাশা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে। অতএব, কোনও পর্যায়ে একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে প্রাথমিক পর্যায়ে এটি গুরুত্বপূর্ণ, যার প্রধানটি একটি মনোজ্ঞ কার্যকলাপ যা আপনার সমস্ত মনোযোগ প্রয়োজন attention
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রায় কোনও কার্যকলাপ, এমনকি খুব সাধারণ এবং রুটিন একটি আপনাকে একটানা হতাশার অবস্থা থেকে বাঁচাতে পারে। মূল জিনিসটি এটি সম্পূর্ণরূপে আপনাকে ক্যাপচার করে, যার অর্থ এটি আপনার জন্য আকর্ষণীয়। বিরক্তিবোধের বিরুদ্ধে রক্ষকের ভূমিকা এটি শখ পূরণ করে। আপনি যদি এই জাতীয় পক্ষের ক্রিয়াকলাপটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে সন্দেহ করেন তবে আপনার মেজাজের বিবেচনাগুলি থেকে এগিয়ে যান। সুতরাং, সক্রিয়, বিস্ফোরক এক্সট্রোভার্টগুলির জন্য, চরম খেলাধুলা উপযুক্ত এবং কৃপণ ব্যক্তিদের জন্য - শান্ত শিল্প ও কারুশিল্প: জ্বলন্ত, কাঠের উপর পেইন্টিং, সেলাই, সূচিকর্ম। নাচ একটি সর্বজনীন শখ, যে কোনও মেজাজের মালিকের জন্য উপযুক্ত।
ধাপ ২
ক্ষণিকের মুডটি কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপের সাহায্যেও সংশোধন করা হয়। যদি একঘেয়েমি এবং নিষ্ক্রিয়তা আপনাকে রক্ষা করতে পারে তবে একটি বই পড়ুন যা দীর্ঘকাল ধরে রাখা হয়েছে; আপনার কর্মক্ষেত্র পরিষ্কার করুন। বর্তমান দিন, পরের এবং পুরো সপ্তাহের জন্য আপনার সময়সূচীটি পরীক্ষা করুন: এখনই পুনরায় নির্ধারণ করা যেতে পারে এমন কোন অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে?
ধাপ 3
একঘেয়েমি ক্রমাগত গতি এবং ক্রিয়ায় থাকার অভ্যাসগত অভ্যাসের জন্য ভুল হতে পারে। নিরিবিলি সময়গুলি এত বিরল যে এগুলি অপ্রাকৃত বলে মনে হয় এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তবুও, কেউ তাদের সুবিধা গ্রহণ করতে পারে না। অবসর এবং শিথিল। আওয়াজের সমস্ত উত্স বন্ধ করুন। খালি চেয়ারের চেয়ে মেঝেতে সোজা হয়ে বসে থাকুন than চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস ফোকাস: আপনি যখন শ্বাস ফেলা, আপনার বুক এবং পেট প্রসারিত, এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, এটি সঙ্কুচিত হয়। ইনহেলিং করে, আপনি শক্তি এবং আলো শোষণ করেন এবং শ্বাস ছাড়াই আপনি ক্লান্তি, টান, জ্বালা ছেড়ে দেন।
পদক্ষেপ 4
যে ব্যক্তির এখন আপনার সাথে নেই তিনি তার জন্য আকুল হওয়া পৃথক কথোপকথনের উপযুক্ত। আপনার মধ্যবর্তী দূরত্ব এবং আপনি কতটা দূরে থাকছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। প্রথমটি হ'ল ইন্টারনেট সংযোগ। কিউপ, আইসিকিউ, মিরান্ডা এবং অন্যদের মতো মেসেঞ্জার প্রোগ্রামগুলি কেবল বিশ্বের প্রায় কোথাও নিখরচায় পাঠ্য বার্তাগুলি বিনিময় করতে পারে না, তবে ভিডিও কল করার অনুমতি দেয়। সুতরাং, আপনার বন্ধু যদি এমন কোনও জায়গায় থাকে যেখানে ইন্টারনেট সংযুক্ত থাকে তবে আপনি তাকে দেখতে এবং শুনতে এবং সংবাদ বিনিময় করতে পারেন।
