স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হওয়া সবসময় ফ্যাশনে থাকে। আজ অনেক যুবক বক্সিংয়ে যাচ্ছেন। এবং, যাইহোক, ঘা এবং তার শক্তি কঠোরতা কাজ করার জন্য, ক্রীড়া বিভাগে অংশ নেওয়া মোটেও প্রয়োজন হয় না: আপনি বাড়িতে একটি জিমের ব্যবস্থা করতে পারেন। তবে এর জন্য আপনাকে সঠিকভাবে পাঞ্চিং ব্যাগটি ঝুলানো দরকার।
এটা জরুরি
- - punching ব্যাগ;
- - কার্বাইন;
- - চেন দৈর্ঘ্য 0.5 থেকে 1 মিটার;
- - হুক সঙ্গে অ্যাঙ্কর বল্টু;
- - একটি ড্রিল দিয়ে হাতুড়ি ড্রিল;
- - প্রতিরক্ষামূলক চশমা;
- - পাতলা জিপসাম
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘুষের ব্যাগটি সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত করা হবে তা বিবেচনা করে ঘরের কোন অংশে "জিম" থাকবে তা স্থির করুন। যদি কোনও ঘুষি ব্যাগ কোনও প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত থাকে, তবে প্রাচীরের পৃষ্ঠের সান্নিধ্যের কারণে, এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলিতে আঘাত করা খুব অসুবিধে হবে। এবং তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় স্পোর্টস কর্নারটি ঘরের মধ্যে অনেক বেশি জায়গা নেবে যা পাঞ্চিং ব্যাগটি সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত ছিল।
ধাপ ২
সুরক্ষা গগলস পরেন। তারপরে, একটি পাঞ্চার দিয়ে সজ্জিত, সিলিংয়ের গর্ত করুন। ড্রিল বিটটি স্ল্যাবের শূন্য স্থানে পড়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আসল বিষয়টি হ'ল ফাঁকা স্থানগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য ফ্লোর স্ল্যাবগুলিতে তৈরি করা হয়। সুতরাং যদি ড্রিলটি শূন্যতাটিকে আঘাত করে, তার পাশের একটি গর্ত তৈরি করার চেষ্টা করুন। যদি হঠাৎ করে আপনি দ্বিতীয়বার দুর্ভাগ্য হন, আশা হারিয়ে ফেলবেন না, সিলিংয়ের এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে মেঝে স্ল্যাব শক্ত হবে।
ধাপ 3
গর্তে বল্টুটি sertোকান এবং এটি ভালভাবে আঁকুন। বক্সিং ব্যাগের স্থিতিশীলতা কতটা ঠিক করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে এবং তাই প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা।
পদক্ষেপ 4
ঘুষি ব্যাগে একটি ক্যারিবিনার সংযুক্ত করুন। তারপরে পঞ্চিং ব্যাগটিকে চেইনে সংযুক্ত করতে একটি ক্যারাবিনার ব্যবহার করুন এবং চেইনটিকে সিলিংয়ের মধ্যে সংযুক্ত হুকের সাথে সংযুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 5
প্লাস্টার মিশ্রণ দিয়ে সিলিংয়ে তৈরি সমস্ত অতিরিক্ত গর্তগুলি Coverেকে রাখুন।
