আপনি নিজেকে কতবার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি কোনও নাচের জন্য সাইন আপ করবেন এবং শেষ পর্যন্ত একটি কম্বল এবং নেশাজনিত হাইবারনেশন থেকে বেরিয়ে আসবেন? এবং যদি এটি এখনও না ঘটে থাকে, তবে ফিরে বসুন - নাচের জগতে একটি উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রা শুরু। এর পরে, আপনি আর তাৎপর্যপূর্ণ ইভেন্টটি বিলম্ব করতে পারবেন না, আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে মুষ্টিতে জড়ো করতে এবং আন্দোলন এবং ভাল মেজাজে আত্মসমর্পণ করতে পারবেন না!
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে নাচের ক্লাসগুলি স্বাস্থ্য এবং আকৃতিতে ভাল প্রভাব ফেলে। এবং, অবশ্যই, তারা জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং আপনাকে ইতিবাচক দিয়ে চার্জ করতে দুর্দান্ত! তবে বিভিন্ন নাচের চালে কোনও অপ্রস্তুত ব্যক্তি সহজেই হারিয়ে যেতে পারে। অতএব, এগুলিতে নেভিগেট করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য - সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং প্রিয় গন্তব্যগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ।
জাজ ফানক
অনেক স্পষ্ট উপাদান সহ একটি সংবেদনশীল এবং উন্মুক্ত নাচ। নাচের বিশেষত্বটি হ'ল মেয়েদের আগ্রাসনের অংশ নিয়ে নিজেকে দেখাতে হবে, তবে ছেলেরা, বিপরীতে, যথাসম্ভব নমনীয় এবং করুণাময় হওয়া উচিত। অবশ্যই, জাজ-ফানক শরীরের উপর একটি শক্ত বোঝা চাপায়, যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, তবে নাচের প্রধান সুবিধা হ'ল সংবেদনশীল সাদৃশ্য। শ্রেণিগুলি সৃজনশীলতা, চিন্তাভাবনা এবং ধৈর্য ধারণ করে।
হিপ-হপ, ডিস্কো, আরপি'বি
এই শৈলীগুলি একে অপরের থেকে পৃথক, তবে এগুলির একটি সাধারণ বিষয় রয়েছে: তাল। এটা কিভাবে দরকারী? এই জাতীয় নাচের এক ঘন্টা 500 থেকে 1000 ক্যালোরি লাগে, যা নিয়মিত অনুশীলনের এক মাস পরে, আপনি কয়েক সেন্টিমিটার দ্বারা শরীরের পরিমাণে হ্রাস লক্ষ্য করবেন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে গতিশীল নৃত্য অন্যান্য খেলাধুলার তুলনায় সুখের হরমোনের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলনে নিজেকে অভ্যস্ত হন, তবে আপনাকে প্রতিদিন ভাল মেজাজের নিশ্চয়তা দেওয়া হয়। এবং নাচের সময়, পিঠ, পেট, বাহু এবং পা পাম্প করা হয়।
পূর্ব নাচ
শ্রেণীর সুবিধাগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে, তাই মূল বিষয়গুলিতে থাকা ভাল। প্রাচ্য নৃত্যের অন্যতম বিখ্যাত বৈশিষ্ট্য হল ভঙ্গিমা উন্নতি করা। পিছনে কয়েক সেশন পরে স্ট্রেইট, নীচের পিছনে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। পিঠে চোট পাওয়া ব্যক্তিদের জন্যও নাচের একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অনন্য ম্যাসেজ আরেকটি দরকারী সম্পত্তি। নাচের সময় আপনার দেহ কাঁপানো আপনাকে অনায়াসে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার ত্বককে সুর করতে সহায়তা করবে।
উপায় দ্বারা, রক্ত চলাচলের উন্নতি করা মুখের ত্বকের রঙ এবং অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলবে। নাচের সময়, পেটের পেশীগুলি ভালভাবে পাম্প করা হয় এবং এটি লক্ষণীয় লোড ছাড়াই ঘটে। প্রাচ্য নৃত্যগুলি মহিলাদের দেহের জন্য সর্বাধিক দরকারী বলে বিবেচিত হয়: তারা theতুস্রাবকে স্বাভাবিক রাখে, বহু মহিলা রোগ থেকে রক্ষা করে এবং লক্ষণীয়ভাবে আত্ম-সম্মান বাড়ে।
লাতিনা
অনেক ধরণের লাতিন আমেরিকান নৃত্য রয়েছে, তাই আপনার পছন্দগুলি চয়ন করুন। যে কোনও ক্ষেত্রে, সুবিধাগুলি প্রচুর হবে, কারণ প্রশিক্ষণের প্রতি ঘন্টা 500-1000 ক্যালোরি বার্ন করা হয়! এই নৃত্যটি মেয়েদের রূপান্তরিত করে: প্লাস্টিকের নড়াচড়া গাইটকে করুণাময় করতে সহায়তা করে এবং আপনার চিত্র - আরও মার্জিত। পেটের পেশী, পা, উরু এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষিত করা হয়। আপনি যদি নিতম্বের "কান" সরাতে চান তবে আপনি লাতিন ভাষায় আছেন।
জুম্বা
এটি বায়ুবিদ্যার একটি খুব মজাদার বিকল্প। নাচ এবং ফিটনেসের সম্মিলিত দিকটি ভাল কারণ আপনি বাড়িতে এটি নিজেই করতে পারেন। ইন্টারনেটে অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে। সহজ এবং স্পষ্ট আন্দোলন উত্তোলক এবং মজার সঙ্গীত দিয়ে সঞ্চালিত হয়। এটি অত্যন্ত উত্সাহী এবং উত্সাহী। এর অর্থ এটি আত্মবিশ্বাস দেয়। আন্দোলনগুলি খুব দ্রুত সঞ্চালিত হয়, যা ছন্দ এবং সমন্বয় বিকাশ করে। রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে, জুম্বা হার্টের কাজগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
জীবনের মধ্য দিয়ে নৃত্যের ছড়াছড়ি করুন। কোনটি - নিজেকে চয়ন করুন! এবং প্রফুল্লতা আপনার সাথে থাকতে পারে!
