হিন্দু ও বৌদ্ধ ধর্মে আনহাতা হৃদয়চক্রকে প্রেমের শক্তি কেন্দ্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি বুকের কেন্দ্রে অবস্থিত এবং মেরুদণ্ডের পাশে অবস্থিত 7 টি কেন্দ্রের একটি। হৃদয়চক্র জীবনকে সুরেলা করে, উদ্বেগ ও দুঃখ থেকে মুক্তি দেয় এবং নিঃশর্ত ভালবাসার কেন্দ্রবিন্দু। আনহাতা না প্রকাশিত হলে, কোনও ব্যক্তি অসুস্থতা, হতাশা, নিজের সম্পর্কে অসন্তুষ্টি এবং সাধারণভাবে জীবন নিয়ে উদ্বিগ্ন। আপনার আনন্দ ফিরে পেতে, আপনার হৃদয় চক্র খুলতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মেঝেতে চেয়ার বা বালিশে বসুন, আপনার পিছনে সোজা করুন এবং আপনার কাঁধটি পিছনে টানুন।
ধাপ ২
আপনার বাম তালুটি আপনার ডানদিকে রাখুন এবং প্যাডগুলির সাথে আপনার থাম্বগুলি একসাথে টিপুন। আপনার হাতের তালিকে আপনার দেহের কেন্দ্রস্থলে হৃদপিণ্ডের স্তরে রাখুন। আপনার থাম্বগুলিতে মনোনিবেশ করুন, সেগুলির মাধ্যমে হৃদস্পন্দন অনুভব করুন। এই অবস্থানটিতে 5 মিনিটের জন্য থাকুন, ঘনত্ব বজায় রাখুন।
ধাপ 3
একই ক্রমে আপনার হাতের তালুগুলি আপনার বুকে রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। আপনার হাতের নীচে আপনার বুকে শক্তির উষ্ণতা অনুভব করুন। কল্পনার শক্তি দিয়ে এটিকে সবুজ টোন দিন (উদাহরণস্বরূপ, পান্না), এটি আলোকিত করুন। আপনার সমস্ত শরীরের মধ্য দিয়ে যেতে এবং আপনার হৃদয়ে ফিরে ফিরে আপনার হৃদয় থেকে আসা শক্তি অনুভব করুন। যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন বা কমপক্ষে আপনি পারবেন ততক্ষণ এই অবস্থা বজায় রাখুন।
পদক্ষেপ 4
বাহুগুলিকে আপনার বাহুগুলি ছড়িয়ে দিন, কল্পনা করুন যে হৃদয়ের চক্রের পান্না, পান্না টোনগুলিতে বর্ণিত, আপনার নখদর্পণ থেকে প্রবাহিত হয় এবং মহাবিশ্বকে পূর্ণ করে। এই শক্তিটিকে, এই আলোটি মহাবিশ্বে থাকা মমত্ববোধ এবং ভালবাসাকে শোষণ করে এগুলি আপনার হৃদয়ে রাখুন। এই মুহুর্তে হার্ট চক্র, আপনি যদি সঠিকভাবে এবং হৃদয় থেকে সমস্ত কিছু করছেন তবে খোলার উচিত।
