রোলার স্কেটিং একটি চিত্তাকর্ষক এবং একই সময়ে চ্যালেঞ্জিং ধরণের সক্রিয় বিনোদন। অসুবিধা কেবল প্রয়োজনীয় সমন্বয়ের অভাবে। এই সমন্বয় কিভাবে পাবেন? রেসিপিটি সহজ: স্কেটস, একটি খেলার মাঠ, অংশীদার এবং একটি সামান্য তত্ত্ব।
অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তি পেতে, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি খুব দ্রুত রোলার স্কেটিংয়ে দক্ষতা অর্জন করতে পারেন। এটি করার জন্য, বিশেষত প্রথম 2 দিন, আপনাকে আপনার পা সর্বোচ্চে লোড করতে হবে যার ফলশ্রুতি কোনও পথচারীর দক্ষতা "নরম" হবে এবং দেহটি নতুন ধরণের চলাচলের জন্য পুনর্নির্মাণ হবে। একটানা ২ দিন ভার দেওয়া সবচেয়ে কার্যকর is প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করবে না, আত্মবিশ্বাসও যুক্ত করবে।
প্রথম প্রশিক্ষণের দিনের কাজ: পর্যায়ক্রমে নীচের অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করে, আপনার পাগুলিকে "স্থিতিশীল না হওয়ার অবস্থাতে" আনতে হবে। প্রশিক্ষণের পরের দিন, আমরা ঠিক সবকিছু পুনরাবৃত্তি করি এবং কী কার্যকর হয় না তার দিকে ফোকাস করি। যদি আপনি প্রথম দুটি ওয়ার্কআউটে আপনার পায়ে শক্ত বোঝা চাপান, তৃতীয় দিনে আপনি ক্লাসগুলির ফলাফল অনুভব করবেন এবং আনন্দের জন্য রোলার-স্কেট শেখা সম্ভব হবে, ধীরে ধীরে নতুন উপাদানগুলিতে দক্ষতা অর্জন করুন।
কীভাবে রোলার স্কেট করবেন তা শিখতে আপনাকে সমতল পৃষ্ঠ এবং প্রচুর জায়গা সহ একটি অঞ্চল চয়ন করতে হবে। একটি গাড়ী পার্ক (খালি) বা ভবনের সামনের একটি সমতল অঞ্চল করবে। নতুনদের জন্য, প্রধান অসুবিধা ব্রেক করা হবে, এটি কীভাবে করবেন তা আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। সবচেয়ে ভাল বিকল্প হ'ল বীমা করার জন্য কোনও সহকর্মী নিয়ে আসা। যদি কিছুই না থাকে তবে থামাতে আপনি উচ্চ প্যারাট, গাছ, রেলিং ধরে ফেলতে পারেন বা ঘাসের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন।
নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভুলবেন না: রোলারগুলিতে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব "রাইড করুন"। প্রতিবার আপনি রুট পরিবর্তন করতে এবং আপনার কাজকে জটিল করতে পারেন। আপনার সমস্ত ছোট ছোট বাধা - ফাটল, নুড়ি, তেলের দাগ, ক্যান্ডি মোড়কের চারপাশে রোলার-স্কেট করা দরকার। পড়ে না যাওয়ার জন্য নয়, বরং আরও ঘন ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য, কৌশলগুলি এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য। এটা ঠিক মজা।
"রোলারগুলিতে হাঁটা"
এটি প্রথম নজরে কার্যকর নাও হতে পারে তবে প্রথমবারের মতো রোলারগুলিতে পরিণত হয়ে চলন শুরু করা সহজ। কেবলমাত্র একটি পদক্ষেপ নিন এবং আপনি এগিয়ে যেতে শুরু করবেন। আপনার দ্রুত গতি বাড়ানোর দরকার নেই, প্রধান জিনিসটি ভারসাম্য ধরা। আমাদের কাজটি হ'ল স্বাভাবিক হাঁটাচলা করার মতো পায়ে পুনরায় সাজানো, যতটা সম্ভব প্রত্যেকের উপরে রোল করার চেষ্টা করা।
হাঁটার থেকে পার্থক্য হ'ল আপনাকে পায়ের সামনের অংশ দিয়ে নয়, একই সাথে সমস্ত চাকা দিয়ে চাপ দিতে হবে।
"স্কি রান"
এই ক্রিয়াকলাপটি রোলারগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পা সমান্তরাল, কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক। বাম পা এগিয়ে চলেছে, ডান পা পিছনে চলে যায় এবং বিপরীতে। এখানে আগের অনুশীলনের মতোই সমস্ত চাকা মাটিতে স্পর্শ করে - সাধারণ স্কিইংয়ের বিপরীতে। আপনার পাগুলি সামনে এবং পিছনে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া, 10 মিনিটের পরে আপনি এর প্রভাবটি অনুভব করবেন - এটি রোল করা সহজ হবে। এই দক্ষতা আপনাকে রোলার স্কেটটি দ্রুত শিখতে সহায়তা করবে।
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি একটি পা দিয়ে স্থানান্তর করবেন না, এটি সর্বদা মাঝখানে হওয়া উচিত। এক পা আরও পিছনে এবং অন্যটি এগিয়ে নিয়ে ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়ান। গতির উপরও ধীরে ধীরে জোর দেওয়া হচ্ছে।
"সাপ"
1.5 মিটার ফাঁক দিয়ে এক লাইনে বস্তুগুলি উদাহরণস্বরূপ, নিষ্পত্তিযোগ্য কাপগুলি সাজানো প্রয়োজনীয় arrange কিছুটা ছড়িয়ে ছিটিয়ে, তাদের চারপাশে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার কাজটি ধীরে ধীরে শূন্যে ছিটকে কাপের সংখ্যা হ্রাস করা। প্রথম সম্পাদন করার সময় পা - কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন, তারপরে দূরত্ব হ্রাস করা দরকার। অনুশীলনে আয়ত্ত করার সময়, কাপগুলির মধ্যে দূরত্ব হ্রাস করা যায়।
অনুশীলনের দ্বিতীয় পরিবর্তন: কাপটি এলোমেলোভাবে সাইটের চারপাশে দাঁড়িয়ে থাকে। এই ক্ষেত্রে, কাজটি একটি সরল লাইনে গাড়ি চালানো নয়, তবে নিয়মিত চালচলন করা, বাঁকগুলির "শীতলতা" উন্নত করা।
সমস্ত অনুশীলন অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে, বিভিন্নটি কৌশলটির দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করবে এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে রোলার-স্কেটটি দ্রুত শিখতে সহায়তা করবে।ভবিষ্যতে, যথাযথ বিকাশের সাথে আরও উন্নত অনুশীলনের দিকে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব হবে।
