কীভাবে ধ্যান করবেন তা শিখতে আপনার বুঝতে হবে এটি খুব গুরুতর ব্যবসায়। ধ্যান অনুশীলনের জন্য কিছু তাত্ত্বিক এবং ব্যবহারিক ভিত্তি এবং কখনও কখনও চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন হয়, যা ছাড়া এই প্রক্রিয়াটি আয়ত্ত করা অসম্ভব। তিনি অবাস্তবতা সহ্য করেন না এবং শিক্ষার্থীর জন্য কিছু নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা বোঝায়।
এটা জরুরি
ধ্যান সহায়ক
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে ক্লাসের জন্য প্রস্তুত করুন। আপনি কীভাবে ধ্যান করবেন তা শিখার বুনিয়াদি সম্পর্কে পরিষ্কার হন। যদি আপনি একটি বিশেষ কেন্দ্রে যান এবং শিক্ষক-প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে কাজ করেন তবে এটি আরও ভাল হবে। আপনার যদি মানসিক বা মানসিক সমস্যা হয় তবে কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ ২
আপনার অধ্যয়নের ক্ষেত্র প্রস্তুত করুন। আপনি যদি পরিবারের সাথে কোনও শহরে থাকেন তবে তাদের ব্যাখ্যা করুন যে আপনার গোপনীয়তার প্রয়োজন। এমন সময় নির্ধারণ করুন যখন আপনাকে বিরক্ত না করা ভাল, ফোনটি বন্ধ করুন। মনে রাখবেন ধ্যানের জন্য আপনার স্থানটি প্রথমে শান্ত, পরিষ্কার এবং বায়ুচলাচল হওয়া উচিত। ক্লাসগুলির একেবারে শুরুতে, এটি পূর্বশর্ত, কারণ এটি আপনাকে অবশ্যই প্রাকৃতিক শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হতে হবে, প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে ভরা জায়গাগুলি স্মরণ করে।
ধাপ 3
অনুশীলনের জন্য একটি সময় চয়ন করুন। কেউ ভোরের দিকে বেশি মানিয়ে যায়, আবার কেউ সন্ধ্যায় পছন্দ করেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্তির অনুভূতি, যা আপনাকে কোনও বাধা ছাড়াই অনুশীলনের অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 4
হাত সংবেদনশীলতা বিকাশ করা প্রয়োজন। আপনার হাত দিয়ে, আপনি আপনার জন্য ইতিবাচক এবং নেতিবাচক শক্তি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে শুরু করবেন, উদাহরণস্বরূপ, কোন গাছপালা আপনার পক্ষে সঠিক এবং কোনটি নয়। প্রাণীদের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। নির্দিষ্ট দক্ষতার অভাবে প্রাণীর শক্তি আপনার শক্তির প্রবাহের সাথে মিশতে পারে এবং তাদের প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আপনি যদি আপনার পোষা প্রাণীদের ধ্যানের স্থান থেকে সরিয়ে নিয়ে যান তবে ভাল হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করুন। স্বাভাবিকভাবেই, যে কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এটির জন্য অবিরাম চেষ্টা করা এবং কাজ করা প্রয়োজন। নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন অবশ্যই আপনাকে এর দিকে নিয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 6
ধ্যানের আগে সরান Move শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে এবং পেশীর টান থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছুটা হাঁটা বা কিছু অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার দেহ এবং মনকে সঠিক উপায়ে সুর করতে সহায়তা করবে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আরও কার্যকর হবে।
