একটি বোতল বিয়ার সহ একটি সন্ধ্যা কাটাতে, এবং ছুটির দিনে একটি বোতল সীমাবদ্ধ না রাখার জন্য, এবং সম্ভবত বুকে আরও শক্তিশালী কিছু গ্রহণ করতে পারে - এই অভ্যাসটি অনেকের মধ্যেই বিদ্যমান। কিছু লোক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান না করে শিথিল হওয়া সত্যিই সম্ভব কিনা তা কিছুতেই বুঝতে পারে না। যাইহোক, তারা ভাবেন না যে অ্যালকোহল দেহকে বিশ্রাম দেয় না, বরং আরও বেশি ছড়িয়ে দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের কথা শুনুন: আপনি না খেয়ে বিশ্রাম নিতে পারবেন না কেন? হতে পারে এটি কেবল একটি মানসিক আসক্তি। বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করা, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং মনে হয় আপনার আত্মা এবং দেহে উভয়ই বিশ্রাম রয়েছে। এবং এটি বেশ সম্ভব যে আসক্তিটি কেবল মনস্তাত্ত্বিক নয় এবং এখন কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণের সময় এসেছে।
ধাপ ২
আপনি যদি অ্যালকোহলকে নির্মূল করতে বা আপনার জীবনে অ্যালকোহলের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করার জন্য দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন, তবে কীভাবে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন তা বিবেচনা করুন। সর্বোপরি, আপনার সাধারণত বন্ধুদের সাথে একটি বার, একটি নাইটক্লাব বা একটি বেঞ্চের পার্কে সাধারণত পানীয় পান করা হয়। আপনার আগ্রহ এবং যেখানে আপনি যান পরিবর্তন করুন।
ধাপ 3
যাদুঘর, থিয়েটার, প্রদর্শনীতে যান। এই জাতীয় সংস্কৃতিযুক্ত স্থানে কোনও অ্যালকোহল নেই এবং আপনি অনুভব করবেন যে এটি ব্যতীত আপনি আকর্ষণীয় এবং স্ব-শিক্ষার সুবিধার সাথে সময় কাটাতে পারেন। শিক্ষার কথা বললে, এমন কোর্সগুলি গ্রহণ করা শুরু করুন যা আপনি দীর্ঘসময় শিখার স্বপ্ন দেখেছেন। গিটার বাজানো, বিদেশী ভাষা শেখা। এটি যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী আকাঙ্ক্ষা হয় তবে আপনি এই ধরনের কাজ করে ক্লান্ত হয়ে উঠবেন না।
পদক্ষেপ 4
সক্রিয় ক্রীড়া গ্রহণ করুন। ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল - যাই হোক না কেন। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল আপনার আত্মাকে উত্থিত করে না এবং পুরো শরীরকে একটি ইতিবাচক চার্জ দেয়, তবে আপনার চেহারাও উন্নত করে। সামাজিক কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকুন।
পদক্ষেপ 5
প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পীড়িত বন্ধুরা স্ট্রেস উপশম করতে খুব ভাল। আরও প্রায়ই প্রকৃতি হতে। এটি পর্যবেক্ষণ শরীরকে শান্ত করে এবং শক্তি জোগায়।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করার সঠিক উপায়টি বেছে নেন, তবে আপনি আনন্দিতভাবে অবাক হবেন যে অ্যালকোহল ছাড়াও আপনার কোনও খারাপ লাগবে না। বিপরীতে, আপনার শরীরটি সত্যই বিশ্রাম নিতে শুরু করবে, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ধন্যবাদ, শরীর শক্ত হয়ে উঠবে, এবং প্রাপ্ত নতুন জ্ঞান আপনাকে সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে যা আপনি বিয়ারের বোতল নিয়ে সোফায় বসে থাকার স্বপ্নও দেখতে পারেননি।
