কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পরে, সবাই শিথিল এবং আনওয়াইন্ড করতে চায়। খুব প্রায়শই কাজের সমস্যাগুলি বাড়ির পরিবেশে স্থানান্তরিত হয় এবং একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে, তাই আপনি যখন বাড়িতে আসেন তখন আপনাকে আপনার বাড়ির দোরগোড়ার বাইরে কাজের বিষয়ে সমস্ত চিন্তাভাবনা ত্যাগ করতে হবে।
এটা জরুরি
- - সুগন্ধযুক্ত তেল এবং মোমবাতি;
- - সংগীত;
- - পায়খানা;
- - নুন বা মধু;
- - ভেষজ চা;
নির্দেশনা
ধাপ 1
কাজ থেকে বাড়ির দিকে যাচ্ছেন, আপনার চারপাশের সবকিছু - প্রকৃতি, মানুষ, শব্দগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন কিছু খুঁজছেন এবং যা কিছু ঘটেছিল তা শুনুন এবং দেখুন। এই বিভ্রান্তি আপনাকে দ্রুত কাজের কথা ভুলে যেতে এবং নতুন অভিজ্ঞতা নিয়ে বাড়িতে আসতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
অ্যারোমাথেরাপি একটি কার্যদিবসের পরে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে। সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং তেল ব্যবহার করুন। সেরা হ'ল ল্যাভেন্ডার তেল, এটি প্রাকৃতিক উপাদান নিয়ে গঠিত, উল্লেখযোগ্যভাবে soothes, স্ট্রেস এবং বিরক্তিকরতা থেকে মুক্তি দেয়। সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ম্যাসেজ করা অনেক সহায়তা করে। সাধারণ স্ট্রোকিং এবং ঘষে চলাচলগুলির সাথে, আপনি বিশ্রাম এবং রিচার্জ করতে পারেন।
ধাপ 3
এছাড়াও, আপনি যখন কাজ থেকে বাড়ি আসবেন তখন সমুদ্রের লবণ এবং ফোম দিয়ে একটি গরম স্নান করুন। সমস্ত উদ্বেগ দূরে সরিয়ে 10-15 মিনিটের জন্য জলে শুইয়ে দিন। জল আপনাকে নেতিবাচক শক্তি থেকে মুক্ত করবে, অন্যদিকে লবণ আপনাকে আপনার দেহকে শিথিল করতে এবং প্রাণবন্ত করতে সহায়তা করবে। লবণের পরিবর্তে, আপনি পানিতে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন, এটি পেশীগুলিকে ভালভাবে শিথিল করে এবং শব্দহীন ঘুমকে উত্সাহ দেয়। গোসলের পর নরম পোশাকে বা আলগা পোশাক পরে কিছুক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকুন।
পদক্ষেপ 4
চা পান করা আরামের সবচেয়ে সহজ উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। মধু সংযোজন সঙ্গে পুদিনা বা ক্যামোমিল চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ পরিবেশে চা পান করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
একটি মোটামুটি সহজ পদ্ধতি নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আপনার বালিশটি একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর রাখুন এবং তার উপর শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের সাথে আপনার চোখ প্রসারিত করুন এবং চোখ বন্ধ করে রাখুন, পাঁচ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। তারপরে, মানসিকভাবে নিজের থেকে সমস্ত খারাপ শক্তি মুছুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি আপনার বিছানায় শুয়ে থাকতে আপনার প্রিয় বইটি পড়ে, শান্ত সংগীত শুনে বা একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখে আপনার কাজের সমস্যাগুলি ভুলে যেতে পারেন। আপনি যে কোনও পদ্ধতি বেছে নিন, মূল জিনিসটি কেবল বাড়ি, পরিবার এবং প্রিয়জনদের নিয়েই চিন্তা করার চেষ্টা করা।
