বাড়িতে একটি খোঁচা ব্যাগ চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি, ফিট রাখতে এবং আপনার গতি এবং ঘুষি করার শক্তি অনুশীলনের দুর্দান্ত উপায়। অনেক লোক এ জাতীয় সিমুলেটর রাখার স্বপ্ন দেখে তবে একটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি ব্যাগ রাখার এবং ঝুলতে অসুবিধার মুখোমুখি হন। একটি ঘুষি ব্যাগ সংযুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কোনটি চয়ন করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মেঝে এবং সিলিংয়ের মধ্যে ফিট করে এমন একটি স্পোর্টস কর্নার পান। সম্ভবত আপনার কাছে এমন টি-বা এল-আকৃতির অনুশীলন জটিলও রয়েছে। রিং, চেইন বা একটি শক্তিশালী কেবল ব্যবহার করে কোণার সিলিংয়ের সাথে ঘুষি ব্যাগ সংযুক্ত করুন। নকশাটি খুব নির্ভরযোগ্য, বিশেষত টি-আকৃতির একটি, তবে এটি স্থিতিশীল এবং অ্যাপার্টমেন্টে প্রচুর জায়গা নেয়।
ধাপ ২
অ্যাঙ্কর বোল্টের সাহায্যে প্রাচীরের সাথে উলম্বভাবে নোঙ্গর করা একটি এল-আকারের দৃ st় বন্ধনী কিনুন। কাঠামোর শীর্ষে, একটি ক্যারাবিনার বা একটি শক্ত হুক, যার কাছে একটি ঘুষি ব্যাগ তারের বা চেইন দ্বারা স্থগিত করা হয়। শক্তির জন্য আপনাকে লোড বহনকারী প্রাচীরের এমন ব্র্যাককে আবদ্ধ করতে হবে। ডিজাইনের সুবিধা হ'ল নাশপাতি অপ্রয়োজনীয় হিসাবে মুছে ফেলা যায়, যেহেতু এটি সহজে কার্বাইন থেকে সরানো যায়। এ জাতীয় এল-আকৃতির কাঠামোটি যে কোনও পরিষেবাতে ldালাই করা যেতে পারে এবং বারটি ইয়ার্ড বা করিডোরে ঝুলানো যায়। এমনকি খোলা বাতাসেও আপনার প্রিয় কৌশলগুলি অনুশীলনের সুযোগ রয়েছে।
ধাপ 3
দ্বারপথে অনুভূমিক বারে স্থগিতাদেশ করুন বা কাঠ দুটি কাঠের মাউন্ট করুন। খোঁচা ব্যাগ একটি লুপ-স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে একটি বৃত্তাকার কাঠের বা ধাতব মরীচি সংযুক্ত থাকে। কোনও ধরণের নির্মাণের ব্যাগগুলি ঠিক করতে একই ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে করিডোরটি যদি দেড় মিটারের চেয়ে কম প্রশস্ত হয়, তবে এটি ট্রেনিং করা হবে এবং আপনি প্রবেশদ্বারটি ভাঙ্গতে পারবেন।
পদক্ষেপ 4
একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করুন - একটি স্কোয়ার বা বৃত্তাকার প্লেট যা কংক্রিটের সিলিং বা প্রাচীরের সাথে 4 অ্যাঙ্কর বোল্টের সাথে সংযুক্ত থাকে। ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি হুক থেকে প্ল্যাটফর্মের কাছেই স্থগিত করা হয়।
পদক্ষেপ 5
সিলিং থেকে পাঞ্চিং ব্যাগটি ঝুলিয়ে দিন। যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে সিলিংয়ের উচ্চতা আদর্শ হয়, তবে 160-180 সেন্টিমিটার দীর্ঘ দুটি ধাতব চেইন কিনুন, যার অর্ধেক ভাঁজ করা দরকার। আপনার চারটি মাঝারি এবং একটি বড় ক্যারাবিনার এবং বদ্ধ গোল চোখের সাথে একটি ধাতব হুক বা অ্যাঙ্কর বল্টের প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 6
হাতুড়ি ড্রিল দিয়ে সিলিংয়ের একটি গর্ত ড্রিল করুন। খোলার মধ্যে একটি অ্যাঙ্কর বল্ট Inোকান এবং এটি আঁটসাঁট করুন। প্রথমে কাঠামোর শক্তি পরীক্ষা করুন, এটি আপনার দিকে টানুন।
পদক্ষেপ 7
চারটি চেইনের প্রান্তে একটি মাঝারি আকারের ক্যারাবিনার সংযুক্ত করুন, এগুলিকে ঘুষি ব্যাগের কানে থ্রেড করুন। যেখানে দুটি চেইনের ধাতব লিঙ্কগুলি ছেদ করে সেখানে একটি বড় ক্যারাবাইনার সংযুক্ত করুন এবং এটি হুক থেকে সিলিংয়ে ঝুলিয়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 8
একটি বহিরঙ্গন নাশপাতি ব্যবহার করুন - এটি কমপ্যাক্ট, কোনও সুবিধাজনক স্থানে ইনস্টল করা হয়, উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য। আপনি যাতে কাজটি করতে না পারেন সেজন্য আপনি কাজ করতে এবং পরিষ্কার করতে পারেন।
