ভিজ্যুয়ালাইজেশন অন্যতম শক্তিশালী ধ্যানের সরঞ্জাম। এর সাহায্যে, আপনি আপনার জীবনে যা চান সহজে এবং আনন্দের সাথে আকর্ষণ করতে পারেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলটি নিজেই বেশ সহজ, তবে আপনি যদি এটি কাজ করতে চান তবে নিয়মিত অনুশীলন করা জরুরী। আপনি যতবার কল্পনা করেন তত ভাল আপনি এটি পাবেন। এছাড়াও, আপনি কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে প্রক্রিয়াটি আরও কার্যকর হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সুতরাং একটি লক্ষ্য চয়ন করুন। সাধারণত, ভিজ্যুয়ালাইজেশনের প্রশিক্ষণের শুরুতে, সাধারণ লক্ষ্যগুলি বেছে নেওয়া হয় যা খুব অদূর ভবিষ্যতে উপলব্ধি করা যায়, এবং যা আপনি সহজেই কল্পনা করতে পারেন। আপনার লক্ষ্য কিছু উপাদান বা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি হতে পারে।
ধাপ ২
আমরা ইচ্ছা স্থির করেছিলাম, এখন শিথিল করতে শিখতে হবে। এটি শিথিলতা যা আপনাকে যে কোনও চাপকে কাটিয়ে উঠতে, সঠিক সমাধানগুলি খুঁজে পেতে এবং শেষ পর্যন্ত সফলতার সাথে কল্পনা করতে সহায়তা করবে। সম্পূর্ণ শিথিলতার জন্য, শান্ত সংগীত এবং একটি আরামদায়ক ভঙ্গি আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার দেহের প্রতিটি হাড় এবং পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
স্বাচ্ছন্দ্যের সময় কিছু নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ স্ব সাথে একীভূত হওয়ার অনুভূতিটি মনে করতে এমন একটি রাজ্য প্রবেশ করুন।
পদক্ষেপ 4
এখন, একটি ট্রান্সের অবস্থায় থাকাকালীন, প্রতিটি ইচ্ছাতে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উপস্থাপন করুন। একটি পরিষ্কার মানসিক চিত্র তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্যটি উপস্থাপন করুন যেন আপনি এটি ইতিমধ্যে পেয়েছেন। আপনি যদি কোনও উপাদান "অর্ডার" করেন তবে আপনার হাত দিয়ে সেই জিনিসটিকে অনুভব করার এবং স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি কিছু অর্জন করতে যাচ্ছেন তবে সুখের অনুভূতি অনুভব করুন। আপনি অবশ্যই নিশ্চিত হন যে বাস্তবে আপনি এই সমস্ত কিছু পাবেন।
পদক্ষেপ 5
ইমেজিং সময়কাল পৃথক হতে পারে। প্রধান মাপদণ্ডটি আপনার সন্তুষ্টি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যতক্ষণ আপনি এটি পছন্দ করেন ততক্ষণ নিজেকে কল্পনা করুন। এটি এক ঘন্টা বা কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে।
পদক্ষেপ 6
ভবিষ্যতে, আপনার নিয়মিতভাবে আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত। অবশ্যই, আদর্শ বিকল্পটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ এবং দিনে দু'বার - সকালে এবং সন্ধ্যায়। তবে যদি আপনার প্রতিদিন অনুশীলনের সুযোগ না হয় তবে সপ্তাহে কয়েকটি ক্লাস যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপ 7
একটি শান্ত পরিবেশে ধ্যান করা প্রয়োজন, তাই আপনাকে এমন একটি সময় এবং জায়গা বেছে নেওয়া দরকার যেখানে কেউ আপনাকে পড়াশুনা থেকে বিরত করবে না।
