এমন কিছু লোক আছে যারা স্বপ্ন দেখে না (বা বরং তাদের স্মরণ করে না)। এবং তাদের স্বপ্নের মধ্যে একটি দ্বিতীয় জীবন আছে যারা আছে। এই জাতীয় ব্যক্তির স্বপ্নগুলি প্রাণবন্ত, অস্বাভাবিক, প্রায়শই উত্তেজনাপূর্ণ, প্লটগুলির সাথে থাকে। আচ্ছা, আপনি কীভাবে প্রলোভন এড়াতে পারবেন এবং হস্তক্ষেপ করবেন না? যেমনটি পরিণত হয়েছে, আমাদের নিজস্ব আক্রমণ করার চেষ্টা করা হয়েছে এবং একই সময়ে, এই জাতীয় একটি বিদেশী, অপরিচিত অঞ্চল দীর্ঘকাল ধরে হাতে নেওয়া হয়েছে এবং সফল হয়েছে। স্বপ্নের সচেতনতা দিয়ে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ শুরু হয়। লুসিড স্বপ্ন দেখার অনুশীলন - এটি কি সম্ভব?
এটা জরুরি
- নোটবুক, কলম।
- আত্মপরিচয় এবং স্ব-সংগঠন দক্ষতা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জেগে ওঠার সময়কালে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ শুরু হয়। এক অর্থে, এটি স্ব-সংগঠনের কাজ। একটি বিশেষ নোটবুক শুরু করুন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার স্বপ্নগুলি লিখে রাখার অভ্যাস করুন, সেইসাথে বিছানার আগে দিনের বেলা এবং সন্ধ্যায়। পুরানো স্বপ্ন আবার পড়ুন। নিয়মিত স্বপ্নের স্মৃতি তাদের বাস্তবতাকে বাড়ে এবং ফলস্বরূপ একটি স্বপ্নে সচেতনতা বাড়ায়। আপনার সর্বাধিক স্বপ্নগুলি লিখে রাখার চেষ্টা করুন, কেবলমাত্র সবচেয়ে স্পষ্টতর কিছু নয়। এমনকি রাতে অস্থায়ী জাগরণের সাথেও একটি কথায় বা বাক্যাংশে স্বপ্নের প্লটটি লিখুন। বিকেলে, মনে রাখুন এবং এটিতে স্বপ্নটি লিখুন। "স্বপ্ন দেখার পরে কাজের স্মৃতি" বিকাশের লক্ষ্যেও এই পদক্ষেপ।
ধাপ ২
স্বপ্ন রেকর্ড করার একটি উন্নত পদ্ধতি হ'ল স্বপ্নের কার্টোগ্রাফি। একই নোটবুক বা কাগজের একটি পৃথক বড় চাদরে, "স্বপ্নের ঘটনাস্থল" অনুসারে আপনার স্বপ্নগুলি লিখে রাখুন। একটি স্বপ্ন রেকর্ড করুন, মানচিত্রে অবস্থানটি চিহ্নিত করুন। কয়েক দিনের মধ্যে একই জায়গায় আপনার স্বপ্ন দেখা যাবে, আপনি এটি প্রথমটির পাশে চিহ্নিত করুন mark এইভাবে, বেশ কয়েকটি স্বপ্নের পরে, স্বপ্নের জায়গার সাথে সম্পর্কিত একটি প্লট উত্থিত হয়, যা ইতিমধ্যে রেকর্ড করা হয়েছে। সময়ের সাথে সাথে স্বপ্নের জগতের একটি মানচিত্র প্রাপ্ত হয়, এর সততা বৃদ্ধি পায়।
ধাপ 3
স্বপ্নে নিজেকে সচেতন করার দৃ intention় উদ্দেশ্য গঠন করুন। উদ্দেশ্য পরিস্থিতি জন্য এক ধরণের প্রোগ্রামিং। প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে সত্যই উপলব্ধি করতে হবে। একটি সফল ক্ষেত্রে আপনি কী পদক্ষেপ নেবেন এবং সেগুলি স্বপ্নে কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
পদক্ষেপ 4
অভ্যাসগত উদ্দীপনার মধ্যে নিজের মধ্যে শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি তৈরি করুন যা জেগে ও স্বপ্ন দেখার জন্য সাধারণ are কৌশলটি বলা হয় অ্যাঙ্কর তৈরি করা। একটি স্বপ্নের ডায়েরি ব্যবহার করে যে কোনও বিষয় নির্বাচন করুন যা প্রায়শই স্বপ্ন এবং জীবনে পাওয়া যায়। তিনি নোঙ্গর হবেন। জেগে উঠার সময়, নোঙ্গর দেখে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি স্বপ্ন দেখছি?" বর্তমান ঘটনা থেকে দূরে থাকুন, সাবধানতার সাথে প্রশ্নের উত্তর দিন। কিছুক্ষণ পরে, অভ্যাসের বাইরে, আপনি স্বপ্নে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন।
পদক্ষেপ 5
স্বপ্নে সেই জিনিসগুলি বা ক্রিয়াগুলিও মনে রাখুন যা প্রায়শই সচেতনতা সৃষ্টি করে। এগুলি ভয়, ব্যথা, বিমান ইত্যাদি হতে পারে এগুলি প্রাকৃতিক নোঙ্গর। এই নোঙ্গরগুলির অস্তিত্ব বুঝতে পেরে ঘুমের মধ্যে তাদের প্রকাশের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে।
পদক্ষেপ 6
আপনার স্বপ্নগুলি বিশ্লেষণ করুন। আপনার জীবন চলাকালীন, আপনি স্বপ্নগুলিতে অযৌক্তিকতা এবং প্যারাডক্সের অভ্যস্ত হয়ে যান এবং তাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেন। অন্তর্মুখি যখন, প্যারাডক্সে মনোযোগ দিন, সাবধানে চিন্তা করুন যে আপনি কেন তাদের স্বপ্নে মনোযোগ দেন নি। এইভাবে, একটি অভ্যাস গঠিত হয়, যা স্বপ্নের সময় চিন্তাভাবনায় প্রতিফলিত হয়।
