বেলি নাচ প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত ছিল, আজ এটি নৃত্যের একটি বহুল জনপ্রিয় রূপ - বহিরাগত এবং মেয়েলি। এটি একটি মহিলার প্লাস্টিকের বিকাশ করে, তাকে তার মেয়েলি শক্তি অনুভব করতে, আরও করুণাময় হতে এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয়, যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে। যে কোনও বয়সের এবং শারীরিক প্রতিটি মহিলা বেলি নাচ নাচ শিখতে পারে - আপনি নিজেরাই বেসিক কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল বিশেষ প্রাচ্য নৃত্য কোর্সগুলিতে নাম লেখানো যা প্রতিটি শহরে পাওয়া যায়, তবে যদি কোনও কারণে আপনি কোনও শিক্ষকের সাথে নাচ শেখা শুরু করতে না চান তবে আপনি ডিভিডি-তে প্রশিক্ষণ পাঠগুলি পাশাপাশি পাঠ্য নির্দেশাবলীও ব্যবহার করতে পারেন ইন্টারনেট. আন্দোলনগুলিতে কাজ করার সময়, তাদের উপস্থাপনা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - আবেগ, চোখ, মুখের ভাব এবং আপনি যে মুডটি দিয়ে নাচটি পছন্দ করেন তা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
সাধারণ, তরল হিপ নড়াচড়া করে পেটের নাচ শিখতে শুরু করুন - আপনার পোঁদকে ডান এবং বাম দিকে সরিয়ে নিন, আপনার শরীরের উপরের অংশটি স্থির রাখার চেষ্টা করার সময়। তারপরে টাস্কটিকে জটিল করুন - আপনার পোঁদ নাড়ানো বন্ধ না করে, শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন: উদাহরণস্বরূপ, পিছনে বা সামনে বাঁকুন। এটি কীভাবে শুনতে হবে এবং ছন্দে getুকতে হবে তা শিখতে সঙ্গীতে নাচতে ভুলবেন না, শরীরের গতিবিধির সাথে এর উচ্চারণগুলিকে জোর দিয়ে।
ধাপ 3
নিতম্বের মসৃণ চলাচলের পাশাপাশি তীক্ষ্ণ গতিবিধিও রয়েছে - উপর এবং নীচে স্ট্রোক, পাশাপাশি পোঁদ কাঁপানো, যা ধীর এবং দ্রুত fast আস্তে আস্তে কাঁপুনকে মাস্টারিং করে শুরু করুন, পর্যায়ক্রমে আপনার পোঁদকে সংগীতে উত্তোলন করুন।
পদক্ষেপ 4
তারপরে, আপনি যখন একটি দ্রুত ঝাঁকুনি করতে সক্ষম বোধ করেন, তখন গতি বাড়িয়ে নিন, তবে নিশ্চিত করুন যে দ্রুত শেকটি ধীর শেকের মতোই উচ্চারণযুক্ত এবং খাস্তা হয়েছে। এই কাঁপানোটি সাধারণত উভয় পায়ের পুরো পায়েই করা হয় তবে আপনি চলাচলকে আরও শক্ত এবং মনোমুগ্ধকর করে এক পা এগিয়ে আনতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পা এগিয়ে আনতে এবং আপনার পোঁদ কাঁপিয়ে দিয়ে আপনি একটি সুন্দর দোলন প্রভাব তৈরি করেন এবং আপনি বিভিন্ন ধরণের আরকস, এট, স্লাইড, চেনাশোনা এবং অন্যান্য আন্দোলনও সম্পাদন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
নৃত্যে চলার সময়, একটি পাশের পদক্ষেপ ব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার পোঁদকে চূড়ান্তভাবে দোল করতে দেয়, এবং তারপরে পাশের ধাপটি একত্রিত করার চেষ্টা করুন - এর জন্য, আপনার দেহের ওজন সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন এবং একই সাথে এটি করুন আপনার বুক এবং পেট সঙ্গে তরঙ্গ।
পদক্ষেপ 7
পৃথকভাবে আপনার পোঁদ দিয়ে আটটি করার অনুশীলন করুন - বাস্তবে, এই অনুশীলনে আপনি আপনার পোঁদ দিয়ে চারপাশে বাতাসে একটি অনুভূমিক চিত্র আঁকেন। আপনার বাম উরুটি সামান্য বাম দিকে নিয়ে আসুন এবং মেঝে থেকে আপনার হিলটি তুলে না রেখে আট নম্বর চিত্রের বাম দিকে ঘোরুন। তারপরে আপনার নিতম্বকে যথাসম্ভব পিছনে নিয়ে যান এবং ডান হিপ দিয়ে আট নম্বরের দ্বিতীয় লুপটি আঁকুন। অনুশীলন লুপ। তারপরে আপনার পিঠে বাঁকানো এবং আপনার দেহকে প্রসারিত না করে নিজের পোঁদকে নিজের দেহের চারপাশে এমন একটি বৃত্তে চালানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার পোঁদ সুইং করতে, আপনার ডান পা এগিয়ে সুইং করতে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে এবং পর্যায়ক্রমে আপনার ডান এবং বাম পোঁদ সরান, পা থেকে পায়ে ঘুরে।
পদক্ষেপ 9
একবার আপনি নাচের মৌলিক বিষয়ে দক্ষতা অর্জন করার পরে, আপনি আরও জটিল চলাচলে যেতে পারেন, যেমন ক্যানোপি এবং বেলি রোলগুলি।
পদক্ষেপ 10
নাচের সময়, আপনার পা হাঁটুতে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখুন, এবং আপনার বাহুগুলি উপরে নিক্ষেপ করুন এবং কৃপণভাবে তাদের সরান, সহচর এবং দেহের গতিবিধিকে জোর দিয়েছিলেন।
