তরুণদের মধ্যে আধুনিক বিশ্বে, জনপ্রিয় সংগীত প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি হিপ-হপ। এর থিম উজ্জ্বল জামাকাপড় এবং শক্তিশালী নাচ সহ মেয়েদের আকর্ষণ করে। আপনি এই "অ্যাক্রোব্যাটিক ট্রিকস" একটি বিশেষ স্টুডিওতে এবং আপনার নিজের উভয়ই শিখতে পারেন।
এটা জরুরি
- - ধৈর্য, নমনীয়তা এবং অনুশীলনের ইচ্ছা;
- - প্রশিক্ষণ জন্য জামাকাপড় এবং জুতা;
- - একটি বড় আয়না সহ একটি ঘর (সাধারণত পুরো দৈর্ঘ্য);
- - এই দিকের সংগীত (হিপ-হপ)।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনার ফিটনেস শক্ত করুন, হিপ হপ বেশ প্রাণবন্ত নাচ এবং স্ট্যামিনা এবং নমনীয়তা প্রয়োজন। আপনি সহজ অনুশীলন দিয়ে আপনার নমনীয়তা প্রশিক্ষণ করতে পারেন। সব ধরণের এগিয়ে এবং পিছনে বাঁক করুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার হিলগুলি পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। একটি "সেতু" তৈরি করুন। এছাড়াও, চলমান শুরু করুন - এটি আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
ধাপ ২
আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিক পোশাক এবং পাদুকা সন্ধান করুন। জামাকাপড়গুলি আপনার অবাধ চলাচলে হস্তক্ষেপ করবে না। শর্টস এবং একটি নিয়মিত টি-শার্ট ভাল। যদি আপনি খালি পায়ে অনুশীলন করতে না পারেন তবে আপনার পা দুর্ঘটনাজনিত আঘাত থেকে রক্ষা করতে হালকা অ্যাথলেটিক জুতা পরুন।
ধাপ 3
অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা সন্ধান করুন। কার্পেট থেকে মেঝে সরিয়ে ফেলা হলে এটি অ্যাপার্টমেন্টেও সংগঠিত হতে পারে। নতুনদের জন্য, একটি বড় আয়না আবশ্যক। সুতরাং আপনার চলাচলগুলি পাশ থেকে কত সুন্দর দেখাচ্ছে আপনার সম্পূর্ণ প্রশংসা করতে পারেন। এটি যাতে আপনার কক্ষটি ন্যাভিগেট করতে সহায়তা করে যাতে দুর্ঘটনাবশত কোনও বস্তুকে আঘাত না করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
হিপ হপ টিউটোরিয়াল ভিডিও দেখুন। আপনি এগুলি ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করতে, একটি ডিস্ক কিনতে, বন্ধুদের কাছ থেকে ধার নিতে পারেন b আপনার পছন্দসই কৌশলগুলি সম্পাদন করার কৌশলটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করুন। এমনকি ক্ষুদ্রতম বিশদটিও লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
দেখার পরে বা এটির পরে, সরলতম চলাচলের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। আপনার দেহটি আয়নাতে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। অবচেতন স্তরে তাকে আপনার কথা শোনান।
পদক্ষেপ 6
জটিল আন্দোলনগুলি বেশ কয়েকটি সাধারণ উপাদানগুলিতে বিভক্ত করুন। এগুলি সঠিক ক্রমে পুনরাবৃত্তি করতে শিখুন। অভিজ্ঞতা দেখায় যে ধৈর্য ধরে থাকা সার্থক, যেহেতু কয়েকজন পুনরাবৃত্তি করার পরেও সবাই সফল হয় না।
