কাজের সাথে যুক্ত এক বিশাল পরিমাণে চাপ, নগর জীবনের অতি দ্রুত ছন্দ, সাধারণ দৈনন্দিন সমস্যাগুলি একজন ব্যক্তির কাছ থেকে শক্তির শেষ অবশেষগুলি খুঁজে বের করে। বাড়িতে কি? ইন্টারনেট এবং টেলিভিশনগুলি আমাদের ক্রিয়াকলাপকে অবরুদ্ধ করে, তাদেরকে প্যাসিভ চিন্তাধারায় পরিণত করে, এমন সময় এবং শক্তি নিয়ে যায় যা আমরা আরও দরকারী জিনিসগুলিতে ব্যয় করতে পারি। কীভাবে সম্পূর্ণ ক্লান্তি এড়ানো যায় এবং কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
উদাহরণস্বরূপ যোগ, নাচ বা ফিটনেস গ্রহণ করুন। আপনি যদি ভাবেন যে মারাত্মক মানসিক অবসাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়, তবে আপনি ভুল হয়ে যাচ্ছেন। মানসিক চাপ থেকে শারীরিক চাপের দিকে দক্ষতার সাথে পরিবর্তন আপনাকে শক্তি এবং শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। গাইডেন্সের অধীনে কেবল শারীরিক অনুশীলন করা নিশ্চিত করুন - একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন - বিশেষজ্ঞ আপনার ক্লাসের কোর্সটি সঠিকভাবে সংশোধন করবেন এবং লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করবেন।
ধাপ ২
একটি পোষ্য পেতে। এটি কুকুর হলে সবচেয়ে ভাল। অবিশ্বাস্য বিছানার আগে হাঁটা, তাজা বাতাস আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করতে এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমকে উত্সাহ দিতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, প্রাণীটি ইতিবাচক আবেগগুলির একটি ধ্রুবক উত্স।
ধাপ 3
সপ্তাহে কমপক্ষে একবার বাথহাউজ ঘুরে দেখার নিয়ম করুন, শহরের বাইরে চলে যান, আধ ঘন্টা আগে কাজ ছেড়ে যান, মাটিতে খালি পায়ে হাঁটুন (গ্রীষ্মে, অবশ্যই) সিনেমায় যান, নিজেকে নতুন জিনিস দিয়ে প্যাপার করুন এবং আপনি যে জিনিসগুলি দীর্ঘদিন ধরে কেনার পরিকল্পনা করছেন তা কিন্তু সর্বদা স্থগিত।
