জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী ভ্যালারিয়ার আত্মবিশ্বাসের সাথে রাশিয়ার অন্যতম মার্জিত এবং সুসজ্জিত তারকা বলা যেতে পারে। শিল্পীর মতে, তার যৌবন এবং সৌন্দর্যের গোপন বিষয়টি সহজ - একটি সুন্দর চেহারা এবং একটি অনর্থক চিত্র প্রকৃতি থেকে খুব কমই আসে, আপনার আকর্ষণ বজায় রাখতে আপনাকে ক্রমাগত কাজ করা প্রয়োজন।
ভ্যালারিয়ার বয়স 40 এর চেয়ে বেশি। তিনি তিনজনের একজন মা এবং দেখতে কেবল আশ্চর্যজনক - সুন্দর, ফিট, বিলাসবহুল। এখনও পর্যন্ত তিনি একটি প্লাস্টিকের সার্জারিও করেননি। নিঃসন্দেহে, এটি তার সুষম জীবনযাত্রার একটি পরিণতি - গায়ক পান করেন না, ধূমপান করেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন। তিনি ডান খাওয়া, সকালে জগ এবং নিয়মিত জিমে যান, যোগ ক্লাস সঙ্গে বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ।
সঠিক পুষ্টি হ'ল একটি পাতলা চিত্রের মূল চাবিকাঠি
ভ্যালেরিয়া তার ডায়েটের ভারসাম্যটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করে। সে ঠিক খায় এবং ধূমপায়ী, ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং মাড়ির খাবার একেবারেই খায় না। তিনি দীর্ঘদিন ধরে মাখন, কফি, মেয়োনিজ খাওয়া ছেড়ে দিয়েছেন এবং আলাদা খাবার অনুশীলন করেছেন - তিনি এক খাবারে শর্করা এবং প্রোটিনযুক্ত পণ্যগুলিকে একত্রিত করেন না।
গায়ক ছোট অংশে দিনে 5-6 বার খান। তার ডায়েটের ভিত্তি সিরিয়াল, সীফুড, শাকসবজি এবং ফল। প্রতিদিন 2.5 লিটার বিশুদ্ধ জল পান করে।
তার পাতলাভাব এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান রহস্য, তিনি রাতের খাবার খাওয়া অস্বীকারকে বিবেচনা করেন - ভ্যালারিয়ার সন্ধ্যা ছয়টার পরে খাওয়া হয় না। এছাড়াও, গায়কটির সাপ্তাহিক অভ্যাসটি উপবাসের দিনগুলি সাজানো শুরু করে, যখন দিনের বেলা সে কেবল কেফির পান করে।
মাঝেমধ্যে, শিল্পী নিজেকে কাঁচা খাবারের জন্য বিশেষ মিষ্টিযুক্ত করে - সেগুলি শুকনো ফল বা তাজা ফলের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। অ্যাপল চিপস তার বিশেষত পছন্দ করে।
যোগব্যায়াম স্বাস্থ্যের উত্স
গায়ক নিশ্চিত যে যোগ ব্যতীত এটি তাঁর দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের ভিত্তি। ছয় বছর নিয়মিত প্রশিক্ষণ তাকে নৈতিকভাবে আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী করে তুলেছিল। যোগব্যায়াম মাদুরটি ভ্যালরিয়ার সাথে এমনকি সফরেও আসে। বয়ঃসন্ধিকালকে দীর্ঘায়িত করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। বাধ্যতামূলক দৈনিক ন্যূনতম, তার মতে, অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বজায় রাখতে বেশ কয়েকটি আসন
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
- ধ্যান এবং শিথিলকরণ।
ত্বকের যত্ন - ভ্যালেরিয়ার রেসিপিগুলি
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী আত্মবিশ্বাসী যে উচ্চমানের ত্বকের যত্নের অর্থ চরম ব্যয়বহুল ক্রিম ব্যবহারের অর্থ নয়। অতএব, বিউটি সেলুনগুলিতে যাওয়ার সময়, ভ্যালেরিয়া প্রায়শই ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে। সুতরাং, তার প্রিয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল গ্রাম টক ক্রিম মাস্ক। ক্যামোমাইল আধান থেকে বরফের এক টুকরো দিয়ে তারকাটি একচেটিয়াভাবে ধুয়ে নেওয়া হয়। তিনি দোকানে কেনা রেডিমেড মাস্কগুলিও ব্যবহার করেন, তার পছন্দেরগুলিতে কোলাজেন থাকে। চোখের পলকের জন্য, গায়কটি প্রায়শ গোলাপ জল ব্যবহার করেন - 10 মিনিট এবং চোখের নীচে puffiness এবং অন্ধকার বৃত্তগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
তবে ভ্যালেরিয়া বিশ্বাস করেন যে চির যুবা ও সৌন্দর্যের আসল গোপনীয়তা হ'ল দয়া ও উষ্ণতা যা কোনও ব্যক্তির চোখে জ্বলজ্বল করে, ধ্রুবক আত্ম-বিকাশ করে সেইসাথে আত্মবিশ্বাস এবং তার নিজের অপ্রতিরোধ্যতা।
