কঠোর এবং অপ্রীতিকর, মখমল এবং সুর, যাই হোক না কেন ভয়েস, এটি সর্বদা একজন ব্যক্তির উপলব্ধি প্রভাবিত করে। অবশ্যই, আপনি চান লোকেরা আপনার ভয়েস পছন্দ করতে পারে তবে সকলেই তাদের কণ্ঠকে পুরোপুরি বলতে পারে না। এর কারণ শ্বাস প্রশ্বাস, অনুন্নত লিগামেন্টস, গলার আঁটসাঁট পেশী এবং কখনও কখনও খারাপ স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা lies
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার কণ্ঠকে দক্ষ করার পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকে দক্ষ করে তোলা। শ্বাস নিয়ন্ত্রণের ক্লাস শুরু করার আগে, শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলি কাটিয়ে উঠতে একটি অটোলারিঙ্গোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ যান।
ধাপ ২
শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস ব্যায়ামগুলি এমন অঙ্গগুলি মুক্তি দেয় যা অতিরিক্ত চাপ থেকে ভয়েস গঠন করে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্ন ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস শিখতে হবে। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করুন:
ধাপ 3
পেটের উপর এক হাত রেখে পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং অন্যটি আপনার পিঠের নীচে রাখুন। তিনটি গণনায়, একই সাথে আপনার পেট আটকে রেখে আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা। আপনার শ্বাসকে দুটি গুন ধরে রাখুন এবং আপনার মুখের মধ্যে দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন, আপনার পেটে আঁকুন এবং একটি শব্দ শব্দ করছেন।
পদক্ষেপ 4
শুরুর অবস্থান: দাঁড়ানো, কাঁধগুলি উন্মোচিত এবং কিছুটা নীচে নামানো হয়েছে, সরাসরি সোজা। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, যেন আপনি কোনও ঘ্রাণ নিচ্ছেন। নিঃশ্বাসের চেয়ে আপনাকে আরও ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে, যেন হিমায়িত কাচের উপর দিয়ে প্রবাহিত হচ্ছে।
পদক্ষেপ 5
আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করে আস্তে আস্তে হাঁটুন, ২ টি পদক্ষেপে শ্বাস ফেলা এবং ২-এও শ্বাস ছাড়ুন সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়তে 10 ধাপে বাড়িয়ে দিন।
পদক্ষেপ 6
বসে বা দাঁড়ানো। 2 সেকেন্ড দেরি করে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। 1, 2, 3, 4, 5 জোরে গণনা করে সংক্ষিপ্ত অংশে শ্বাস ছাড়ুন Then, তারপর 6, 7, 8, 9, 10 বলার সাথে শ্বাস নেওয়ার পরে পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 7
কল্পনা করুন আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আরাম করুন, তবে আপনার পিছনে সোজা রাখুন। এটি সহজ, যেন কারও কাছে সাহায্যের জন্য ফোন করা, দাঁড়াও। শোক "এন" বা "মি" শব্দে হওয়া উচিত, স্বরটি এটিতে সংযুক্ত করা উচিত: "মিমিম্মো-মিম্মা-মিম্মু"। শব্দটি নির্দ্বিধায় এবং একঘেয়েভাবে চলতে হবে, যেন স্তম্ভের পাশ দিয়ে চলেছে, উপরে উঠে নাক, দাঁত, কপালে বিশ্রাম নেওয়া।
পদক্ষেপ 8
আপনার প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য পাঠের জন্য 5-6 বার সহজে ব্যায়ামগুলি করা উচিত। এগুলি সর্বাধিক কার্যকর করার জন্য নিজেকে শুনুন। সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে, আপনার কণ্ঠটি টান ছাড়াই অবাধে প্রবাহিত হবে, এটি গভীর, জাদুকরী এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
