উত্তাপের সাথে জ্বলজ্বলকারী হিটারের সামনে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল, যিনি গরম রঙের হিটারের সামনে ন্যাকা ধুসর দিনে বাষ্প স্নান করতে পছন্দ করেন না। যাদের জন্য এটি contraindication হয় এবং যারা বাষ্প স্নান করতে জানেন না তাদেরাই সুনায় যান না। যদি আপনি কেবল প্রথমটির সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারেন তবে অযোগ্যদের কমপক্ষে একবার সোনায় যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এলোমেলোভাবে নয়, তবে নিয়ম অনুসারে, এর পরে তারা স্টিম রুমের ধর্মান্ধও হয়ে উঠবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি সৌনাতে যাওয়ার আগে, আপনার বুঝতে হবে যে জিনিসগুলির মধ্যে হুট করে আপনার এটিকে চালানো উচিত নয়। সুনা অস্পষ্টতা সহ্য করে না, এটি মহাকর্ষের আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কারণ এটি সম্পূর্ণ আচার।
ধাপ ২
আপনি সৌনা ব্যবহার করতে পারবেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হন, উচ্চ রক্তচাপ, প্রদাহের খোলা ফোকাস থাকে, আপনি সানায় যেতে পারবেন না। "কোনও ক্ষতি করবেন না" নীতিটি অনুসরণ করুন। স্নান শুধুমাত্র একটি সুস্থ ব্যক্তির উপকার করবে benefit
ধাপ 3
সোনায় প্রবেশের আগে, আপনার ঘড়ি এবং কোনও গয়না খুলে ফেলুন যা স্টিম রুমে অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে পোড়াতে পারে। ক্ষুধার্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে সোনায় পুরো পেট নিয়ে কিছুই করার নেই। একটি বড় তোয়ালে এবং একটি optionচ্ছিক উলের টুপি আনতে ভুলবেন না। সোনায় প্রবেশের আগে, আপনার ঘড়ি এবং কোনও গয়না খুলে ফেলুন যা স্টিম রুমে অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে পোড়াতে পারে। ক্ষুধার্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে সোনায় পুরো পেট নিয়ে কিছুই করার নেই। একটি বড় তোয়ালে আনতে ভুলবেন না এবং, আপনি যদি চান, একটি উলের টুপি।
পদক্ষেপ 4
প্রথমে ঝরনার নিচে নামুন, সাবান ছাড়াই পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, আপনার মাথা ভেজানো উচিত নয়। তোয়ালে দিয়ে শুকনো ঘষুন, এর পরে আপনি স্টিম রুমে প্রথম দর্শন করতে পারেন। যদি সম্ভব হয় তবে মাঝারি শেল্ফটিতে একটি অনুভূমিক অবস্থান নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার মাথা এবং পাগুলির মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য 30 ডিগ্রি পর্যন্ত হতে পারে, যা আপনার মঙ্গলকে খুব ভাল প্রভাবিত করবে না।
পদক্ষেপ 5
প্রথম দর্শনীয় সময়ে 7-10 মিনিটের বেশি স্টিম রুমে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যদি বসে থাকেন তবে এটি "নাক থেকে প্রথম ফোঁটা পর্যন্ত করুন", এটির উপরেই অভিজ্ঞ ভ্যাপাররা গাইড হন। মাথা ঘোরা এড়াতে হঠাৎ উঠে দাঁড়াবেন না। আস্তে আস্তে উপরে এবং বাইরে সাধারণ ঘরে
পদক্ষেপ 6
বাষ্প ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার পরে, আপনার শরীরকে শীতল ঝরনাতে ধুয়ে ফেলুন বা পুলটিতে ডুব দিন। আপনি যদি 10 মিনিটের জন্য বাষ্প করছেন তবে বিশ্রাম নিতে আপনাকে কমপক্ষে দ্বিগুণ পরিমাণ নেওয়া দরকার।
মোট, আপনি স্টিম রুমে 3-4 বার পরিদর্শন করতে পারেন, ধীরে ধীরে এতে ব্যয় করা সময় বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
সোনায় অ অ্যালকোহলযুক্ত অ-কার্বনেটেড পানীয় পান করুন। উদাহরণস্বরূপ, মধু বা পাতলা রস সহ ভেষজ চা। এটি ছোট চুমুকের মধ্যে তাড়াতাড়ি ছাড়াই করা উচিত।
পদক্ষেপ 8
সাউনা ছাড়ার আগে, সাবান দিয়ে গোসল করুন এবং চুল ধুয়ে নিন, তবে গরম অবস্থায় রাস্তায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। হলওয়েতে বা কোনও টেবিলে কিছুটা বসুন, আপনার হুঁশটি আসুন। আপনি কিছুটা ক্লান্ত বোধ করবেন তবে আশ্চর্যরকম বিশ্রামও পাবেন। কেউ কেউ এই অবস্থাকে "আবার জন্মগ্রহণ" বলে অভিহিত করে। আপনি যদি সমস্ত নিয়ম অনুসারে বাষ্প স্নান করেন তবে আপনি ঠিক এই অনুভূতিটি পাবেন।
