আপনার বন্ধু কেন পরের পার্টিতে কারাওকে বাজেভাবে গান করছেন, কিন্তু আপনার মন আপত্তি করবেন না? এটি স্বাভাবিক, কারণ আপনি নিজের কণ্ঠকে ভয় পান এবং এটি আপনার প্রতি সদয়ভাবে সাড়া দেয়। আপনার বিব্রততা কাটিয়ে উঠতে এবং নির্দ্বিধায় এবং স্বাচ্ছন্দ্যে গান শুরু করতে একটু অনুশীলন লাগে।
এটা জরুরি
- 1. এমন একটি ঘর যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না;
- ২. কারাওকে ডিস্ক এবং সঙ্গীত প্লেয়ার;
- ৩. কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিরিশ মিনিট যা আপনি প্রশিক্ষণের জন্য নিবেদিত করবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আরাম করুন। এটি করতে, নিম্নলিখিত অনুশীলন করুন: একটি বিছানা, সোফা বা মেঝেতে নিখরচায় শুয়ে পড়ুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. কল্পনা করুন যে আপনি সমুদ্রের তীরে শুয়ে আছেন, আপনার নীচে উষ্ণ বালু, আপনি সার্ফের শব্দ শুনতে পান এবং বাতাস আপনার চুলকে আলতো করে যত্ন করে। আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা কল্পনা করুন - সম্ভবত সিগলগুলি উড়ছে, বা সমুদ্রের wavesেউ সহজেই আপনার পা স্পর্শ করবে, সমস্ত অপমান, সমস্ত ক্রোধ এবং সমস্ত খারাপ জিনিস যা দিনের বেলায় আপনি ভোগ করেছেন তা ধুয়ে ফেলুন। দশ মিনিট এভাবে শুয়ে থাকুন, তারপর হালকা হয়ে দাঁড়িয়ে হাসুন।
ধাপ ২
আপনার পুরো শরীরের একটি মনের চোখ দেখুন। শারীরিকভাবে, আপনি অনুভব করবেন যে কিছু পেশী উত্তেজনাপূর্ণ। ইচ্ছার চেষ্টা করে তাদের শিথিল করুন।
ধাপ 3
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। আপনি যদি স্ট্রেনিকোভা বা ফ্রলভের শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি জানেন তবে এটি দুর্দান্ত। যদি তা না হয় তবে কয়েকবার শ্বাস-প্রশ্বাস নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। এটি একটি গভীর নিঃশ্বাস হওয়া উচিত, যাতে আপনার বুকের পুরো স্থানটি সহজে এবং অবাধে পূর্ণ হয়। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি একটি গোলাপের ঘ্রাণ নিচ্ছেন।
পদক্ষেপ 4
এমন একটি অনুশীলন করুন যা আপনাকে আপনার চারপাশে যা কিছু ঘটছে তার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শিখতে দেয়। মহড়াটিকে "জনগণের একাকীত্ব" বলা হয় এবং এটি মহান পরিচালক কনস্ট্যান্টিন স্ট্যানিসালভস্কি আবিষ্কার করেছিলেন। সুতরাং, মানসিকভাবে এমন একটি বৃত্ত আঁকুন যাতে আপনি এবং আপনার পরিবেশের কিছু জিনিস পড়ে যায়। এর বাইরে কী রয়েছে সেদিকে মনোযোগ না দিয়ে কেবল এই বৃত্তের মধ্যেই বিদ্যমান। মনে রাখবেন যে চেনাশোনাটি যত সংক্ষিপ্ততর হবে আপনি এর মধ্যে যত বেশি ঘনিষ্ঠ হন এবং তত বৃহত্তর, বহিরাগতদের দ্বারা বিভক্ত হওয়া তত সহজ। যতবার আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন না কেন আপনি কোনও কিছুর জন্য লজ্জিত হন আপনার চারপাশে এমন একটি বৃত্ত আঁকুন। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জন্য সহজ হয়ে উঠবে, আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলিতে স্যুইচ করবেন।
পদক্ষেপ 5
কারাওকে ডিস্ক চালু করুন এবং গান শুরু করুন। আপনি কী গান করছেন তা ভেবে দেখুন। গানটি যদি প্রেম সম্পর্কে হয়, তবে মনে রাখবেন আপনি কীভাবে প্রথম প্রেমে পড়েছিলেন, কীভাবে আপনি স্কুল থেকে আপনার প্রিয়জনকে দেখেছিলেন, প্রবেশদ্বারে কীভাবে আপনি তাকে দেখেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেকের নিজস্ব স্মৃতি রয়েছে। আপনি যখন গান করছেন তার অভিজ্ঞতার সাথে যখন আপনার ভাবনাগুলি নিমগ্ন তখন আপনার বিব্রত হওয়ার কোনও সময় নেই। আপনি নির্দ্বিধায় এবং স্বাচ্ছন্দ্যে গান করেন।
