আপনি যদি আইস স্কেটিং সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন এবং ফিগার স্কেটিংয়ের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখে থাকেন তবে আপনি এগিয়ে গিয়ে বরফ নৃত্যে দক্ষতা অর্জন করতে পারেন। পারফরম্যান্সের কৌশলটি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তবে এমন প্রতিটি মৌলিক উপাদান রয়েছে যা প্রতিটি নর্তকীকেই করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বরফের বাইরে যাওয়ার আগে সবসময় জিমে গরম করুন। এটি পেশী এবং জয়েন্টগুলি উষ্ণ করা প্রয়োজন। উষ্ণতা এবং প্রশিক্ষণ ছাড়াই বরফের বাইরে যাবেন না।
ধাপ ২
চাপটি ভিত্তিক আকারগুলির সাথে পরিচিত হন। নৃত্যটিতে ধারাবাহিক পদক্ষেপ রয়েছে, যা সম্পাদন করে স্কেটার অবশ্যই রিঙ্কের অন্য একটি অংশে চলে যেতে পারে, যখন সে সেমিক্যাল গোলগুলির একটি সিরিজে বরফের উপরে স্লাইড হয়। রোলারের মাধ্যমে অনুদৈর্ঘ্য অক্ষটি আঁকুন। প্রতিটি অর্ধবৃত্তটি পূর্বের মত কাল্পনিক লাইনের একই কোণে শুরু হয়। সাপোর্টিং লেগের বাঁকানো হাঁটুর উপরে রাখুন এবং স্লাইড করুন এবং ফ্রি পাটিকে সীমাতে ফিরিয়ে আনুন। এই অবস্থানে ধরে রাখো. তারপরে নিখরচায় লেগটি প্রসারিত করা হয় এবং সমর্থনকারী লেগের সামনে থাকে। হাঁটু সোজা হয়ে গেছে। অস্ত্র এবং কাঁধে চলাচল সম্পূর্ণ করা উচিত। যখন ফ্রি লেগ পিভট লেগে ফিরে আসে, আপনি আবার আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং পরবর্তী ধাক্কার জন্য প্রস্তুত।
ধাপ 3
ঘূর্ণন মাস্টার। শুরু করতে, জিমে প্রশিক্ষণ দিন এবং তারপরে বরফে যান। পিরোয়েটগুলি উল্লম্ব অক্ষের চারপাশে শরীরের আবর্তনের সমন্বয়ে থাকে এবং উপস্থিতিতে স্থায়ী অবস্থায়, অর্ধ-বসা অবস্থায় এবং "গিলে ফেলা" অবস্থানে থাকতে পারে। বাঁকানো পায়ে ঘোরান। একই সাথে, শরীরকে সোজা করে রাখুন, সামান্য সামনের দিকে। ঝুঁকবেন না আপনার কাঁধ ঘোরানো শিখুন, তারা চলাফেরার প্রেরণা দেয়। পা একসাথে থাকতে হবে, একে অপরের বিরুদ্ধে চাপানো হবে। আপনার ভারসাম্য রাখুন। আপনার মাথা এবং কাঁধটি দৃ strongly়ভাবে ডান দিকে ঘোরান। আপনার কাঁধ এবং হাতগুলি বাম দিকে তীক্ষ্ণভাবে ঘুরুন, যখন আপনার ডান পা দিয়ে, একটি বৃত্ত বর্ণনা করুন এবং এটি আপনার বামে রাখুন। মোচড়ানোর চেষ্টা করুন, সরাসরি স্কেটের উপর দাঁড়িয়ে আপনার শরীরের দিকে হাত টিপুন। এই ক্ষেত্রে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি ডান পায়ের গোড়ালি এবং বামের মাঝখানে পড়ে।
পদক্ষেপ 4
মাস্টার জাম্পিং। প্রথমে মেঝেতে অনুশীলন করুন। লাফের দিকে যাওয়ার পদ্ধতিটি নিম্নরূপ: ডান পায়ে দাঁড়ান, হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো, আপনার ডান হাতটি সামনের দিকে এবং আপনার বাম বাহুটি সামান্য পিছনে। এর পরে, আপনার বাম পাটি আপনার ডান পায়ের গোড়ালিটির গোড়ালিটির সামনে রাখুন। তবে কাছে নয়, এক ফুট দূরত্বে। হাঁটুতে বাঁকানো বাঁ পাতে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তর করুন। আপনার মুখটি চলাফেরার দিকে ঘুরিয়ে দিন - আপনার বাম হাতটি সামনে। আপনার ফ্রি পা দিয়ে সুইং আপ এবং ফরোয়ার্ড। এই মুহুর্তে, আপনার সমর্থনকারী পা দিয়ে মেঝে থেকে তীব্রভাবে চাপ দিন এবং এটি হাঁটুতে সোজা করুন। বাম দিকে বায়ু থেকে অর্ধেক ঘুরুন, আপনার ডান পাতে অবতরণ করুন এবং এটি চালান। ভ্রমণের দিক দিয়ে আপনার পিছনে প্রস্থান করুন। পরবর্তীতে, আপনি যখন উপাদানটি মাস্টার করেন, তখন পরপর বেশ কয়েকটি জাম্প করুন।
পদক্ষেপ 5
ভিত্তি হিসাবে কিছু নাচ নিন। লাফ, স্পিন, ফিগারগুলির মতো বেসিক মুভমেন্টগুলি নাচের একক রচনা তৈরি করবে। এটি আরও সহজ করার জন্য, নৃত্যের প্রোগ্রামটি কাগজে আঁকুন। এইভাবে আপনি বরফের পুরো অঞ্চলটি নাচের জন্য ব্যবহার করতে এবং একঘেয়েতাকে এড়াতে পারেন। নৃত্যকে নড়াচড়া করে বৈচিত্র্য দিন, যার মধ্যে সবচেয়ে উজ্জ্বল বরফের কেন্দ্রীয় অংশে সঞ্চালিত হয়।
পদক্ষেপ 6
বিকল্প নৃত্য chords এবং সংমিশ্রণ, নতুন পরিসংখ্যান সহ নাচ সমৃদ্ধ। যদি, রচনাটির প্রকৃতি অনুসারে, হাতের নড়াচড়া না হওয়া উচিত, তবে নিজেকে তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। সংগীত ও নাচের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে, দীর্ঘ দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত ব্যক্তিত্বগুলি উচ্চারণ করুন, বিরতি দিন। আপনার মুখের আবেগগুলি মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 7
ট্রেন! সমস্ত স্কেটার নাচ শিখতে এবং প্রোগ্রামটি দীর্ঘকাল ধরে চালায়। অনুশীলনের প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন।
