স্নান। আধ্যাত্মিক ঘন বাষ্প, সুগন্ধযুক্ত জলের হিসগুলি পাথর থেকে উত্তপ্ত পাথরের উপর ছড়িয়ে পড়ে এবং একটি চাবুক ঝাড়ু যা শরীর থেকে সমস্ত অসুস্থতা ছুঁড়ে দেয়। রাশিয়ান স্নানের চেয়ে সুন্দর আর কী হতে পারে? শারীরিক ও মানসিক শক্তি থাকার আনন্দটি ফিরে পাওয়ার কি অন্য কোনও উপায় আছে? তবে, স্নানের আচারগুলি একটি শক্তিশালী areষধ যা ডোজ এবং চরম সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা উচিত। এটি, সবার আগে, স্টীম রুমে এবং ঝাড়ু সহকারে ছেলেটির দর্শন নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে।
এটা জরুরি
- - ঝাড়ু;
- - জল;
- - বাষ্প জন্য ধারক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এমনকি স্নান পরিদর্শন করার আগে, আপনার ঝাড়ু যত্ন নেওয়া উচিত। ভাল, অক্ষত পাতা সহ একটি টাইট, নমনীয় এবং ভারী ঝাড়ু চয়ন করুন - পছন্দমত বার্চ বা ওক।
ধাপ ২
পরবর্তী পদক্ষেপে ঝাড়ু বাষ্প হয়। একটি তাজা বা সম্প্রতি শুকানো ঝাড়ু সাধারণত বাষ্প করা হয় না, তবে ব্যবহারের আগে কেবল গরম জল দিয়ে ধুয়ে দেওয়া হয়। একটি শুকনো ঝাড়ু, সঠিকভাবে সঞ্চিত, গরম জলে প্রাক-ধুয়ে ফেলা হয়, তারপর কয়েক মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে রাখা হয়। দুই মিনিটের পরে, ঠান্ডা জল গরম জল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়, যাতে ঝাড়ু পাঁচ মিনিটের জন্য শুয়ে থাকা উচিত। পাঁচ মিনিট পরে, ফুটন্ত জল গরম জলে যুক্ত করা হয়। ঝাড়ু প্রায় 10 মিনিটের ফলস্বরূপ খুব গরম পানিতে থাকে। 10 মিনিটের পরে, আপনি বাষ্প করতে পারেন। যে ইনফিউশনটিতে ঝাড়ুটি বাষ্প করা হয়েছিল তা বাষ্প ঘরের দেয়াল এবং গরম পাথরের উপরে pourালতে ব্যবহৃত হয় বাষ্পের এই পদ্ধতিটি শঙ্কুযুক্ত ঝাড়ুগুলির জন্য উপযুক্ত নয়, যা কেবল তাজা ব্যবহৃত হয়। বাষ্প ঘরে প্রবেশের আগে, পাইন ঝাড়ু এক কাপের এক চতুর্থাংশ ফুটন্ত পানির বালতিতে রাখা হয় এবং অবশ্যই একটি aাকনা দিয়ে beেকে রাখা উচিত।
ধাপ 3
এখন বাষ্প ঘরের পালা। একসাথে বাষ্প করা ভাল। একজন লোক মিথ্যা কথা বলছেন, অন্যজন ঘোরাফেরা করছেন। লোকটির প্রযুক্তি বিভিন্ন পর্যায়ে গঠিত। প্রথমটিতে, যিনি উঁচুতে উঠবেন তিনি তাকের উপর শুইয়ে রেখেছিলেন, যতটা সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করছেন। প্রাথমিক অবস্থানটি পেটে, মুখোমুখি।
পদক্ষেপ 4
অংশীদার উভয় হাতে প্রাক-স্টিমযুক্ত ঝাড়ু গ্রহণ করে এবং তাদের সাথে ব্যক্তির শরীরকে মসৃণ করতে শুরু করে। ঝাড়ু মাথা থেকে নিজে পিছনে, নীচের পিছনে, নিতম্ব, পায়ে - হিল পর্যন্ত স্লাইড। ঝাড়ুগুলির বিপরীত আন্দোলন - শরীরের পাশের অংশগুলি সহ: একটি ঝাড়ু ডানদিকে স্ট্রোক করে, অন্যটি - বামে। স্ট্রোকের এই জটিলটি অবশ্যই 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
পদক্ষেপ 5
এর পরে, ঝাড়ুগুলি অবশ্যই উঁচুতে হবে, তাদের সাথে উঠে আসা উত্তপ্ত বাষ্প ক্যাপচার করার চেষ্টা করতে হবে এবং কয়েক মিনিট ধরে চাপ দিয়ে নীচের পিঠে নীচে নামিয়ে আনতে হবে। তারপরে কাঁধের ব্লেডগুলির অঞ্চল এবং তারপরে হাঁটুর জয়েন্টগুলির সাথে একই ক্রিয়াটি করা হয়। পুরো কমপ্লেক্সটি 3-4 বার করা হয়।
পদক্ষেপ 6
পরবর্তী পর্যায়ে হ'ল মিথ্যাচারী ব্যক্তির পোঁদ, কোমর, পিঠ, পা এর ঝাড়ুর শেষ প্রান্তে হালকাভাবে ট্যাপ করা। বন্ধন 1 মিনিটের জন্য করা হয়। এর পরে, মিথ্যাচারী ব্যক্তিকে তার পিঠের উপর দিয়ে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত, এবং তার সঙ্গীর শরীরের সামনের পৃষ্ঠে স্ট্রোকের ধারাবাহিকতা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
তদ্ব্যতীত, মিথ্যা ব্যক্তিটি আবার তার পেটে শুয়ে থাকে এবং অংশীদারটি চাবুকের দিকে এগিয়ে যায়। এটি করার জন্য, তিনি ঝাড়ুটিকে উপরের দিকে তুলেন, গরম বাতাস ক্যাপচার করার চেষ্টা করে, তারপর এটি মিথ্যা ব্যক্তির পিছনের লেটিসিমাস পেশীগুলিতে নামিয়ে দেন। 2-3 চাবুকের পরে, ঝাড়ুটি 1-2 সেকেন্ডের জন্য চিকিত্সা করা পেশীগুলির বিরুদ্ধে চাপ দেওয়া হয় (সংক্ষেপণ)। একই প্রক্রিয়াটি গ্লুটিয়াল পেশী, কটিদেশীয় পেশী, বাছুরের পেশী, উরু এবং পায়ে করা হয়। ঝাড়ু দিয়ে পপলাইটাল ফসাকে হ্যান্ডেল করা অসম্ভব।
পদক্ষেপ 8
পরবর্তী পদক্ষেপ প্রসারিত হয়। ঝাড়ু মিথ্যা ব্যক্তির নীচের পিছনে স্থাপন করা হয়, এবং তারপরে পাশ থেকে ছড়িয়ে পড়ে: একটি ঝাড়ু মাথার দিকে শরীরের উপর দিয়ে যায় এবং দ্বিতীয়টি পায়ের দিকে থাকে। বাহ্যিকভাবে, এই কৌশলটি দেখে মনে হচ্ছে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তিটি শুয়ে থাকা ব্যক্তির দেহ প্রসারিত করার চেষ্টা করছে।
পদক্ষেপ 9
চূড়ান্ত পর্যায়ে একটি হালকা, ঝাড়ু দিয়ে শরীরের প্ররোচিত। এটি ছাড়াও, আপনি ঝাড়ুটির প্রশস্ত অংশ দিয়ে শরীর এবং পা ঘষতে পারেন। এটি লোকটির প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। শরীর যে কোনও দিকে ঘষে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সহ।
