পেশাদারদের দ্বারা সম্পাদিত ফিগার স্কেটিংটি আকর্ষণীয় এবং মন্ত্রমুগ্ধকর। যাইহোক, বাহিরে এই হালকা হওয়া মানে এই নয় যে উপাদানগুলি সম্পাদন করা যথেষ্ট সহজ। এটি আসলে বেশ পরিশ্রম। কিন্তু একটি দৃ desire় ইচ্ছা দিয়ে, আপনি তাদের আয়ত্ত করতে পারেন।
এটা জরুরি
- - স্কেটস;
- - বরফ এরিনা;
- - একজন পরামর্শদাতা
নির্দেশনা
ধাপ 1
ফিগার স্কেটিংয়ের প্রাথমিক উপাদানটি শিখুন - আরকস। আপনি যদি সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে সঞ্চালন করবেন তা শিখেন, তবে বাকিগুলি প্রায় নিজেরাই বের হয়ে আসে। রিজের বাইরের প্রান্তে আর্ক এগিয়ে করুন। আপনার পা যতটা সম্ভব একে অপরের কাছাকাছি রাখুন। সেগুলি অবশ্যই লম্ব হতে হবে। আপনার ডান পায়ের পায়ের আঙ্গুলটি স্লাইডের দিকে এগিয়ে করুন। আপনার হাত দু'পাশে ছড়িয়ে দিন, খেজুর নীচে।
ধাপ ২
আপনার শরীরের ওজন আপনার ডান পায়ের দিকে চালিত করুন। হাঁটু একই সময়ে বাঁকানো হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার বাম পা সোজা করুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি ঘুরিয়ে দিন। স্বভাবতই, গর্বিত, সুন্দর ভঙ্গিমা বজায় রেখে আপনার পিঠে সোজা রাখুন। আপনাকে এখন সঠিকভাবে বাইরের প্রান্তে নেভিগেট করতে হবে। এটি করতে, আপনার শরীরের ওজনকে আপনি যে কল্পিত বৃত্তের সাথে নিয়ে যাচ্ছেন সেই কেন্দ্রিয় অক্ষের দিকে কিছুটা স্থানান্তর করুন।
ধাপ 3
আপনার ডান হাতের জন্য পৌঁছান। এই অবস্থানটি মনে রাখবেন, কারণ বেশিরভাগ ফিগার স্কেটিং উপাদানগুলিতে এটি ধারাবাহিকভাবে ব্যবহৃত হবে। মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি চাপ তৈরি করবেন এবং আপনি প্রান্তে যত গভীরভাবে ঝাঁকুনি দিন ততই আপনার গ্লাইডটি আরও সুন্দর হবে। একটি পায়ে তোরণটি অধ্যয়ন করার পরে, এই উপাদানটি অন্যপাশে কাজ করুন। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি একতরফা বিকাশ করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ডান পাতে খিলানটি বাইরের পাঁজরে অনুশীলন করুন। উভয় পায়ে দাঁড়িয়ে। পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে এবং হিলগুলি পৃথক পৃথক। আপনার বাহুগুলি উভয়দিকে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাতের তালু নীচে রাখুন। আবার, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, এবং হাঁটুতে আপনার পা কিছুটা বাঁকুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার বাম পা দিয়ে মৃদু ধাক্কা নিন যাতে পিছনের দিকে না পড়ে fall ব্লেডের পুরো প্রান্তটি বন্ধ করুন, কেবল দড়ি দেওয়া নয়। আপনার ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনার ফ্রি পা পিছনে প্রসারিত করুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি ঘুরিয়ে দিন। আপনার পায়ের পাতা বাঁকা রাখুন এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
