পাতলা, সুসজ্জিত, সুন্দর। অনি লোরাক হলেন সেই সর্বজনীন ব্যক্তিত্বের মধ্যে যারা সর্বদা নিখুঁত দেখায়। কীভাবে একজন বিখ্যাত গায়কের পরামর্শ অনুসরণ করে একটি নিখুঁত শরীর অর্জন করবেন?
35 বছর পরে, নিখুঁত দেখা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। ব্যবসায়ের তারা দেখান প্রায়ই এই ক্ষেত্রে প্রেরণা। এর মধ্যে একটি হলেন আনি লরাক। শিল্পী সর্বদা সতেজ এবং ফিট থাকে। কীভাবে তিনি নিখুঁত আকারে থাকতে পারেন? এই প্রশ্নটি অনেকেই জিজ্ঞাসা করেছেন এবং অনি স্বেচ্ছায় তার সৌন্দর্যের গোপন বিষয়গুলি ভাগ করে নিয়েছে।
পাতলা দেহের দিকে
এটি সব সঠিক মানসিকতা দিয়ে শুরু হয়। নিজের জন্য একটি পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করা, চেষ্টা করার জন্য একটি চিত্র তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক পানীয় ব্যবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। সাক্ষাত্কারের সময়, লোরাক বারবার উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করেন। এটি প্রতিদিন সকালে তার সাথে শুরু হয়। খাবারের আগে 1 গ্লাস আপনাকে শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সুর দেয়। একটি পরিষ্কার তরল শক্তি দেয়, টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণে সহায়তা করে। গায়কের গাড়িতে সবসময় এক বোতল জল থাকে। এটি সামান্য ক্ষুধার অনুভূতি বাধাগ্রস্থ করতে সহায়তা করে।
সুবিধার জন্য, আপনি আপনার মোবাইল ফোনে একটি প্রোগ্রাম ইনস্টল করতে পারেন যা আপনাকে দেহে তরল পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজনীয়তার কথা মনে করিয়ে দেবে।
আপনি যদি নিখুঁত চিত্রটি অর্জন করতে চান, তবে কফি প্রেমীদের তাদের ক্ষুধা সংযত করতে হবে। তারা নিজেকে দিনে দিনে 2 কাপের চেয়ে বেশি চালিত পানীয় পান করতে দেয়। এটি ক্যাফিন যা দেহের ডিহাইড্রেশনকে ত্বরান্বিত করে, হৃদপিণ্ড এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
মিষ্টি দাঁতগুলিও পুনর্নির্মাণ করতে হবে। দিনের প্রথমার্ধে মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বিপাকটি কমেনি। অন্যথায়, চিকিত্সার প্রভাবগুলি পেট, পাশ এবং নিতম্বের উপরে চর্বি আকারে জমা হবে।
অনি লোরাক ডায়েটের ভক্ত নয় যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাস একটি মাথা দিয়ে যোগাযোগ করা উচিত যাতে ওজন হ্রাস মঙ্গলকে প্রভাবিত করে না। কখনও কখনও সে নিজেকে তার প্রিয় চিপগুলির একটি অংশ খেতে দেয় তবে কেবল দুপুরের খাবারের জন্য। সন্ধ্যায়, এই জাতীয় খাবারগুলি নিষিদ্ধ।
বিকেলে খাবার যতটা সম্ভব বিচক্ষণ হওয়া উচিত। ভাজা, চর্বিযুক্ত, স্টার্চিযুক্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া ভাল। সংগীতশিল্পী উদ্ভিজ্জ সালাদ, সিরিয়াল, মাছকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন।
যদি, ডায়েট পরিবর্তন করার পরে, ক্ষুধা যন্ত্রণা শুরু করে, আপনি বেশ কয়েকটি আপেল বা অন্যান্য ফল খেতে পারেন।
শেষ খাবারটি 19:00 টার পরে হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, পেটের পক্ষে খাবার সহ্য করা কঠিন হবে, কারণ শরীর ঘুমের সাথে সুরযুক্ত।
ক্রিয়াকলাপ একটি বিশেষ দর্শন
পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য খেলাধুলা করতে হবে। এটি ভারী workouts হতে হবে না! পুরো শরীরকে প্রসারিত করা এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি নিয়ে কাজ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত প্রশিক্ষণের এক মাস পরে ফলাফলটি দৃশ্যমান হবে।
প্রতিদিন সকালে আনিয়া স্ট্রেচিং, স্কোয়াটস, প্ল্যাঙ্কস, মিল এক্সারসাইজ করে, তার অ্যাবস কাঁপায় এবং পুশ-আপ করে। শিল্পী ধ্যানে সময় রাখেন না। এটি ইতিবাচক সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ক্রিয়াকলাপ এবং একটি উপযুক্ত ডায়েটারি স্কিম অ্যানি লোড়াককে সুন্দর দেখাতে, অনর্থক আকারে তার চিত্রটি বজায় রাখার অনুমতি দেয়।
