একটি বারবেল একটি ডিভাইস যা বাইসেপস, ট্রাইসেপস ইত্যাদি পাম্প করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পাশাপাশি কিছুটা শক্তিশালী হওয়ার জন্য, আপনার চিত্রকে উন্নত করতে এবং আপনার চেহারাটি আকৃতিতে বজায় রাখার জন্য। দোল শুরু করার জন্য, তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও স্পোর্টস স্টোরের দিকে চালানো এবং আড়ম্বরপূর্ণ প্রক্ষেপণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ডাম্প করা মোটেই প্রয়োজন হয় না। আপনি বাড়িতে খুব সহজেই একটি বারবেল বানাতে পারেন।
এটা জরুরি
প্রশস্ত স্টেশনারী টেপ, 8 টি খালি সমতল প্লাস্টিকের বোতল, একটি বেলচা হ্যান্ডেল বা কোনও লোহার পাইপ প্রায় দুই মিটার লম্বা এবং প্রায় 3.5 সেন্টিমিটার ব্যাস, অ্যালুমিনিয়াম তার, আঠালো মুহূর্ত, সিমেন্ট এবং / অথবা সরল নদীর বালু।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্লাস্টিকের বোতল নিন এবং ক্যাপগুলি আনস্রুভ করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার জানা উচিত যে সমস্ত বোতল একই ভলিউমের হতে হবে - হয় সমস্ত 1, 5 লিটার, বা 2, বা এমনকি 5 the বোতলটির ভলিউমটি বৃহত্তর হবে, একইভাবে রডটি ভারী হবে।
ধাপ ২
স্লারি বা বালু প্রস্তুত করুন। বোতলগুলি পূরণ করুন বা সিমেন্টের ভিতরে.ালুন। নোট করুন যে আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে রডের ওজন আলাদা হতে পারে এবং অতএব, আপনি বোতলগুলির অর্ধেক সিমেন্টের সাথে, এবং অর্ধেক বালির সাথে সাদৃশ্য রাখতে পারেন, বা অন্যান্য কনফিগারেশন তৈরি করতে পারেন (2 বোতল সিমেন্ট, বাকীগুলি বালু ইত্যাদি) ।)। বিকল্পভাবে, একা বালি ব্যবহার করে, আপনি কেবল বোতলটিতে জল যুক্ত করতে পারেন, এটি আরও বেশি ভারী করে তুলছেন। সতর্কতা অবলম্বন করুন - ভর দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, বিশেষত যদি আপনি এই ব্যবসায়টিতে নতুন হন।
ধাপ 3
কর্কগুলিতে আঠালো প্রয়োগ করুন এবং তাদের বোতলগুলিতে স্ক্রু করুন। আঠালো প্রয়োগ করা প্রয়োজন যাতে আপনি যদি ভুলক্রমে আপনার হাত থেকে বারটি ফেলে দেন তবে আপনি বোতল থেকে বালু ছড়িয়ে দেবেন না।
পদক্ষেপ 4
ভরা বোতলগুলি এক সারিতে রাখুন এবং প্রস্তুত টেপ দিয়ে 4 টুকরো করে শক্তভাবে আবদ্ধ করুন। স্কচ টেপ দিয়ে যতগুলি সম্ভব টার্ন করুন - কমপক্ষে 30-35। বোতলগুলি কোনওভাবেই বান্ডিলের মধ্যে ঝোলা উচিত নয়, সেগুলি দৃly়ভাবে সংযুক্ত হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
তারের সাথে ফলাফল বোতল সম্পর্ক সুরক্ষিত। নীচে কাছাকাছি, তার দিয়ে 4 টার্ন তৈরি করুন এবং প্রায় 6-7 - ঘাড়ের কাছাকাছি। সুতরাং, আপনি বোতল 2 বান্ডিল পাবেন।
পদক্ষেপ 6
বোতলগুলির মাঝখানে প্রতিটি বান্ডিলের গর্তের মধ্যে একটি কাঠের হ্যান্ডেল বা ধাতব পাইপটি theোকান যেন ঘাড়ের কাছাকাছি, যেন একটি কাঠির উপর কোনও ওজন ঝুলানো থাকে। পাইপে বোতলগুলি কীভাবে ঠিক করবেন, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়, এটি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পাইপের প্রান্তগুলি বাঁকানো বা হ্যান্ডেলের প্রান্তগুলি মোড়ক দিয়ে তারের বোতলগুলি থেকে ছড়িয়ে দেওয়া।
