কর্মক্ষেত্রে গুরুতর কাজের চাপ ধীরে ধীরে এই সত্যকে ডেকে আনতে পারে যে সক্রিয় বিশ্রামের জন্য কোনও সময় বাকি নেই। তাদের অবসর সময়কে সংগঠিত করতে, যারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তারা টিভি দেখেন। আস্তে আস্তে এ জাতীয় প্যাসিভ এবং অর্থহীন বিশ্রাম নেশায় পরিণত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার কাছে থাকা টিভি চ্যানেলের পুরো তালিকাটি ব্রাউজ করুন। আপনি যদি স্যাটেলাইট বা কেবল টিভি ব্যবহার করে থাকেন তবে যে চ্যানেল আপনি দেখেন না তা বন্ধ করুন। সবচেয়ে বেসিক ছেড়ে দিন। আপনার প্রিয় শো এবং শো তালিকা। আপনি ছেড়ে দিতে পারেন এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন।
ধাপ ২
টিভির সামনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। আপনার ব্রাউজিং সেশনটি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে আধ ঘন্টা কমিয়ে আনুন। বিজ্ঞাপনের সময় আপনার টিভির শব্দ বন্ধ করে দিন এবং অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির সন্ধানে ক্রমাগত চ্যানেল পরিবর্তন করা থেকে নিজেকে বিরত করুন, কারণ আপনার কাছে ইতিমধ্যে আপনার পছন্দের প্রোগ্রামগুলির একটি তালিকা রয়েছে।
ধাপ 3
আনন্দের সাথে টিভি দেখুন, কেবল প্রোগ্রামগুলি দেখে আপনার সময় দখল করার চেষ্টা করবেন না। আপনার পছন্দ অনুসারে অন্য ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন। সম্ভবত আপনি হস্তশিল্প বা ক্রীড়া দ্বারা চালিত হবে। আপনি যদি মুভি দেখতে চান তবে মুদ্রিত অ্যানালগ রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন। এটি আপনাকে পড়াতে স্যুইচ করতে সক্ষম করবে। সংবাদ এবং আবহাওয়া খবরের কাগজে পড়া যায়, এবং রেডিওতে সংগীত শোনা যায়। আরও বিকল্প খুঁজুন।
পদক্ষেপ 4
এমন শখের সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা পরিবারের সকল সদস্যকে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি যদি সবাই একসাথে টিভি থেকে মুক্তি পান তবে ভাল হবে। অন্যথায়, আপনি কীভাবে সিরিয়াল এবং রিয়েলিটি শোতে অন্তহীন দর্শনে ফিরে আসবেন তা লক্ষ্য করবেন না।
পদক্ষেপ 5
টিভি দেখার জন্য আপনার সাফল্যের পুরষ্কার দিন। উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবার প্রস্তুত করার পরে বা লন্ড্রি ইস্ত্রি করার পরে নিজেকে মুভি দেখার অনুমতি দিন। ঘরের কাজগুলি দেখার সাথে একত্রিত করবেন না। ধীরে ধীরে, আপনার বিবেক আপনাকে অর্থহীন শৌখিনতার জন্য যন্ত্রণা দেওয়া শুরু করবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার ঘরের পরিবেশটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে টিভি দেখা সুবিধাজনক নয়। শয়নকক্ষ থেকে সরঞ্জামগুলি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনি রাতে সিনেমা দেখতে প্রলুব্ধ না হন, বরং এটি সেখানে রাখুন যেখানে এটি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে হস্তক্ষেপ করবে least
