নাচ ভাঙ্গা শেখা সহজ নয়, বিশেষত যখন মাটিতে সঞ্চালিত স্টান্টগুলির কথা আসে। সুন্দরভাবে নাচের জন্য, আপনাকে নিজের শরীরকে কীভাবে ভাল বোধ করতে হবে, এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে হবে এবং অবশ্যই কিছুটা চলাফেরার সুন্দর, সক্ষম এবং নিরাপদ সম্পাদনের জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিতে হবে। নিম্ন বিরতি নাচের আন্দোলন - হেলিক্স - চিত্তাকর্ষক দেখায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নর্তকী, হেলিক্স সম্পাদন করে, দ্রুত তার পিছনে এবং কাঁধের ব্লেডগুলিতে ঘোরান, সোজা পাগুলির নড়াচড়া দিয়ে শরীরকে ঘুরান। এই কৌশলটি শেখা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়।
ধাপ ২
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, সঠিক অবস্থানে হিলিক্স কীভাবে করা যায় তা শিখুন - এই আন্দোলনের মূল জোরটি কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেডের উপর হওয়া উচিত, এবং পিছনের বাকী অংশটি খুব বেশি চাপের সম্মুখীন হয় না। আপনার সোজা পা দু'দিকে বিস্তৃত করুন এবং শক্তিশালী দুল দিন, আপনার দেহটিকে একটি বৃত্তে ঘুরান।
ধাপ 3
ব্যায়াম করার আগে, আঘাতগুলি এবং sprains এড়ানোর জন্য আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ এবং গরম করতে ভুলবেন না। আপনার পিছন, হাত, পা এবং বাহু গরম করুন এবং তারপরে অনুশীলন শুরু করুন। আপনাকে যে শুরুর অবস্থানটি হেলিক্সে প্রবেশ করতে হবে তা হ'ল মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়া একটি হাত। আপনার কনুইটি আপনার পেটে রাখুন।
পদক্ষেপ 4
এই অবস্থানে থাকতে শিখুন, যাতে আপনি প্রতিটি মোচড়ের পরে ফিরে যেতে পারেন। হেলিক্সে প্রবেশ করার সময়, দোলগুলির সময় বৃত্তের বৃহত্তম ব্যাসার্ধকে coverেকে দেওয়ার জন্য আপনার পাগুলি যথাসম্ভব প্রশস্তভাবে প্রসারিত করুন। টান এবং সোজা পায়ে সুইং করুন, শরীরকে একটি বৃত্তে ঘোরান।
পদক্ষেপ 5
প্রথমে মসৃণ এবং ধীর মোড় তৈরি করুন এবং তারপরে তরঙ্গগুলি শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ করে তোলার চেষ্টা করুন। বাহু থেকে কাঁধে এবং কাঁধ থেকে কাঁধের ব্লেডে স্থানান্তর মসৃণ করতে শিখুন। কাঁধের ব্লেড থেকে, এই চলন চলাকালীন, আপনি অন্য কাঁধে সরানো উচিত এবং একই সময়ে বাতাসে সোজা পা এবং প্রশস্ত-সেট পা দিয়ে দুলতে হবে।
পদক্ষেপ 6
কোনও গোলক সঞ্চালন করার সময়, আপনার পুরো পিছনে মেঝেতে নামবেন না, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিতে একটি অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন যাতে পরের দিকে আপনি যেতে স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার হাতে ঝুঁকতে পারেন hand বিখ্যাত ব্রেক নৃত্য নর্তকীর ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং রেকর্ডিংগুলি দেখুন, তাদের কৌশল এবং অনুশীলন থেকে শিখুন।
