মার্শাল আর্টের ধ্রুপদী ধরণের মধ্যে, আর্ম রেসলিং আলাদা হয়ে দাঁড়িয়েছে, কুস্তির সবচেয়ে মানবিক এবং বুদ্ধিমান উপায়। যাইহোক, শান্তি থাকা সত্ত্বেও, প্রতিটি ম্যাচ, প্রকৃতপক্ষে একটি মারাত্মক যুদ্ধ, যার মধ্যে খেলাধুলার প্রযুক্তিগত দিকগুলির শক্তি এবং জ্ঞান উভয়ই সমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আর্ম রেসলিংয়ে স্থির বাহ্যিক বোঝা জড়িত। এর অর্থ বারবেল এবং উপযুক্ত সরঞ্জাম সহ জিমের প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। অসম বার এবং একটি ক্রসবারের উপর অনুশীলনগুলি খুব কম দরকারী হয়ে আসে out এছাড়াও, ব্যায়ামগুলি "সংখ্যার সেট" (উদাহরণস্বরূপ, 15 বারবেল প্রেসগুলির 5 সেট) না দিয়ে করা উচিত, তবে এর বিপরীতে, গুণমান এবং ওজন বাড়ানোর উপর জোর দেওয়া (10 টি প্রেসের 3 সেট, তবে সাথে) আরও ওজন)। স্থির অনুশীলনগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন - অর্থাত্ যেগুলি পুনরাবৃত্তি দ্বারা নয়, "একক ভঙ্গিতে বিবর্ণ" দ্বারা সম্পাদিত হয়। এই বোঝা আসলটির নিকটতম।
ধাপ ২
আপনার কৌশল চয়ন করুন। বাস্তবে, আর্মওয়ার্লিংয়ে দুটি অবস্থান রয়েছে: আক্রমণাত্মক এবং প্রতিরক্ষামূলক। প্রথমটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি শত্রুর উপর নিজের কৌশল চাপিয়েছেন, দ্বিতীয় - শত্রুর আচরণের উপর নজর রাখার জন্য আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে উদ্যোগটি ত্যাগ করেছেন। স্পষ্টতই, উভয় পদেই উভয় পক্ষের পক্ষে মতামত রয়েছে।
ধাপ 3
প্রাথমিক পর্যায়ে, একটি স্থিতিশীল অবস্থান নেওয়ার চেষ্টা করুন। সপ্তম শ্রেণিতে উচ্চ বিদ্যালয়ের পদার্থবিজ্ঞানের দিকে ফিরে চিন্তা করুন: লিভার যত ছোট হবে (এই ক্ষেত্রে, আপনার হাত), এটিকে স্থানান্তর করা তত বেশি কঠিন। টেবিলের কাছাকাছি যান এবং আপনার কনুইটি বাঁকুন, আপনার কাঁধটিকে আপনার কুস্তি বাহুর কাছে আনুন।
পদক্ষেপ 4
উদ্যোগটি জব্দ করতে চাইলে আক্রমণ করুন এটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে: "শীর্ষ" (ব্রাশ দিয়ে আপনি উপর থেকে প্রতিপক্ষের উপর চাপছেন), "পাশ থেকে" (আপনার হাতের তালুটি আপনার দিকে ঘুরিয়ে দিন, বুকের দিকে চলাচলকে নির্দেশ করুন - এই বিমানটি প্রয়োগের জন্য আরও সুবিধাজনক বল) এবং "জার্ক" ("শীর্ষ" আক্রমণের সাথে সমান, তবে আরও তীক্ষ্ণ)
পদক্ষেপ 5
আপনি অবিলম্বে আক্রমণ না করতে পারেন, তবে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। অবশ্যই শত্রু প্রস্তাবিত সুবিধাটি ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবে, তবে তার চাপ খুব বেশি দিন স্থায়ী হতে পারে না - কিছুক্ষণ সময় নিয়ে পাল্টা আক্রমণ করুন। এই কৌশলটি আপনার অজানা প্রতিপক্ষের জন্য উপযুক্ত (আপনাকে সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করতে দেয়) এবং আরও শক্তিশালী ব্যক্তির জন্য: আক্রমণাত্মক অবস্থানটি আরও স্থিতিশীল, যখন আক্রমণকারী আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়।
