ঘরে বসে আপনার শরীরের উন্নতি করার একটি সহজ উপায় একটি ব্যায়ামের বাইক, আপনার পিছনে, অ্যাবস, পা এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম tool অবশ্যই, আপনি এটি দোকানে কিনতে পারেন, বা আপনি এটিকে সাধারণ ডিভাইসগুলি দিয়ে সজ্জিত করতে এবং এটি একটি নিয়মিত সাইকেল থেকে তৈরি করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে স্টিয়ারিং কলাম থেকে বিয়ারিংগুলি সরিয়ে ফেলুন, সামনের কাঁটাটি ক্ল্যাম্পিং শঙ্কু দিয়েও চাপড়ান।
ধাপ ২
স্ট্যান্ডার্ড ক্যারিজ অ্যাসেমব্লির বাম সংযোগকারী রডটি একটি নক্ষত্রের সাথে একটি সংযোগকারী রডে পরিবর্তন করুন, উত্তরোত্তরটিকে একটি চেইন ব্যবহার করে একই সংখ্যক দাঁত দিয়ে উপরের স্প্রোকেটে সংযুক্ত করুন। অনুগ্রহ করে নোট করুন যে খাঁজকাটা দিয়ে অবশ্যই পা এবং হাতের গাড়ি সমাহারগুলির শাফটগুলির শেষ প্রান্তে কাটা উচিত যাতে সংযোগকারী রডগুলি 180 turned পরিণত হতে পারে এবং একটি কীলক দিয়ে শক্তিশালী করা যায়।
ধাপ 3
এখন বুশিংগুলির সাথে হাতের ক্র্যাঙ্কগুলিতে প্যাডেলগুলি প্রতিস্থাপন করুন, পায়ের ক্র্যাঙ্কগুলিতে টো ক্লিপগুলি ইনস্টল করুন যা কেবল প্যাডেলগুলিকে ধাক্কা দিতেই সহায়তা করবে না, এগুলিও টানতে পারে। চেইনটি নিরাপদে উত্তেজনাপূর্ণ হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য স্টিয়ারিং বারের উপর ধরে রাখার ঝোপ স্লাইড করুন।
পদক্ষেপ 4
চেইনটি এভাবে বিচ্ছিন্ন। উইসের চোয়ালগুলিতে চেইনটি রাখুন (তাদের প্রায় 5 মিমি দ্বারা সরানো প্রয়োজন) এবং এখন, 3 মিমি ব্যাসযুক্ত একটি ঘুষি ব্যবহার করে প্রয়োজনীয় অক্ষটি ছুঁড়ে ফেলুন যাতে এটি নীচের বাইরের প্লেটে থাকে, এখন চেইনটি বিচ্ছিন্ন করুন এবং লিঙ্কগুলি যুক্ত করুন বা সরান। বিপরীত ক্রমে চেইন লিঙ্কগুলি সংযুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 5
এর পরে, একটি সমর্থন করুন যাতে সিমুলেটর স্থিরভাবে মেঝেতে দাঁড়াতে পারে। আপনি এই বিকল্পটি করতে পারেন: একটি ইস্পসিল ত্রিভুজ আকারে স্টিলের অর্ধ-ইঞ্চি পাইপ (দৈর্ঘ্য প্রায় 1.5 মিটার) থেকে স্ট্যান্ড-সমর্থন। দয়া করে নোট করুন যে পাইপের প্রান্তগুলি সমতল করা এবং কিছুটা বাঁকানো দরকার, এবং পিছন চক্রের অক্ষের ব্যাসের সাথেও সেগুলিতে গর্ত তৈরি করে।
পদক্ষেপ 6
একই উপাদানের একটি চাবির বেড়া ঝাঁকুনিতে। লেগ সমর্থন ইনস্টল করুন, এটি একটি বল্টু সঙ্গে মুকুট অধীনে সামনের কাঁটাচামচ সংযুক্ত করা হয়। সমর্থন প্রান্তে রাবার টিউব রাখুন। বিপরীত ঘূর্ণনের সম্ভাবনা রোধ করতে, রিয়ার হুইল হাব থেকে ব্রেক প্যাডগুলি সরিয়ে ফেলুন।
সিমুলেটর প্রস্তুত!
