মেডিটেশন এবং মেডিটেশনাল ট্রান্সের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। আপনি এই রাজ্যগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে প্রবেশ করতে পারেন এবং এগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করবে। আপনার নিজের মধ্যে ট্রানসে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল শিথিলকরণ, বিশ্রাম এবং শক্তি অর্জন করতে হবে।
এটা জরুরি
- শান্ত জায়গা
- প্লেয়ার হেডফোন সহ
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ট্রান্সে যেতে, নিজেকে প্রস্তুত। নিজেকে স্ট্রিট কিক সঙ্গীত সরবরাহ করুন যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত অবস্থা অর্জনে সহায়তা করবে। ট্রান্স বা টেকনো করবে।
ধাপ ২
ট্রান্স অর্জনের ক্ষেত্রে কেউ হস্তক্ষেপ করবে না এমন জায়গা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বদ্ধ ঘর বা আপনার গ্রীষ্মের কুটির - কোনও জায়গা যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং ফোন বা টেলিভিশনের মতো বিরক্তি থেকে মুক্ত হন।
ধাপ 3
আরাম করুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শুয়ে থাকুন। আপনি আরামদায়ক নিশ্চিত হন। আপনাকে অবশ্যই স্থানান্তরিত করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি কোনও ট্রান্স প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন না।
পদক্ষেপ 4
সংগীত এবং প্রথম ট্র্যাক চলাকালীন তাল এবং বীট ফোকাস করার চেষ্টা করুন। যে কোনও বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার মনকে পুরোপুরি পরিষ্কার করুন। এটি অর্জন করতে, ভিজ্যুয়াল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি বিশাল গিঁট কল্পনা করুন যা আপনাকে মুক্ত করতে হবে, এটিতে ফোকাস করুন এবং অন্য সমস্ত চিন্তা তাদের নিজের থেকে আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 5
একবার আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মন সাফ হয়ে গেছে, তখন একটি গানের সুর ব্যবহার করে নতুন চিত্র তৈরি করা শুরু করুন। আপনার কল্পনায়, আপনি ফুলের গাছগুলি আঁকতে পারেন যা ড্রাম বা অন্য কোনও প্রক্রিয়াতে।
পদক্ষেপ 6
আপনার মাথায় একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ চিত্র তৈরি করতে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শরীরকে শিথিল হতে দিন এবং আপনার মনকে তৈরি করতে দিন। এবং কিছুক্ষণ পরে, আপনার চিন্তা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং আপনার হৃদস্পন্দন এমনকি সংগীতের তাল অনুসারে বেরিয়ে আসবে। সুতরাং আপনি একটি ট্রানস পৌঁছেছেন। আপনি যখন এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন তখন আপনি শক্তিতে ভরপুর এবং সতেজ বোধ করবেন।
