আনহাতা চতুর্থ চক্র। এটি সৌর প্লেক্সাস অঞ্চলে অবস্থিত। সুরেলা আনহাতা একজন ব্যক্তিকে মৃদু, মমতাময়ী, দয়ালু, মিলিত করে তোলে। চতুর্থ চক্রের ব্যাঘাত কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি, শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলিতে ভরা। সংবেদনশীল স্তরে, এটি আগ্রাসন এবং বিচ্ছিন্নতার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আনহাতা এই চক্রের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ শব্দটি ব্যবহার করে খোলা যেতে পারে - YAM। যে কোনও ধ্যানমূলক পোজটিতে বসুন (পদ্ম, অর্ধ পদ্ম, জুতো প্রস্তুতকারক ইত্যাদি)। চোখ বন্ধ করুন, আপনার হাঁটুর উপরের দিকটি দিয়ে অভ্যন্তরীণ দিকটি উপরে রাখুন, শান্তভাবে শ্বাস নিন, সৌর প্লেক্সাসের দিকে আপনার মনোনিবেশ করুন। ধীরে ধীরে, সমস্ত বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি চলে যাবে, এবং আপনার চেতনা শূন্য হবে, আপনি আপনার শরীরে সম্পূর্ণ প্রশান্তি এবং শিথিলতা অনুভব করবেন। যম মন্ত্র জপ শুরু করুন। অল্প সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চেতনা মহাকাশে চলে যেতে শুরু করে এবং আপনার দেহটি আক্ষরিক অর্থে দ্রবীভূত হয়। যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ মন্ত্র জপ চালিয়ে যান। আপনি যখন গান গাওয়া শেষ করবেন, আপনার এখনই চোখ খুলার দরকার নেই। সৌর প্লেক্সাস অঞ্চলের সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করে একটি স্বাচ্ছন্দ্যে কিছুটা বসে থাকুন।
ধাপ ২
কিছুক্ষণ এই ধ্যান অনুশীলন করার পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি যখন আনহাতে মনোনিবেশ করবেন তখন আপনি একটি সবুজ আলো দেখবেন। এটি শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, কারণ এটি এই রঙ যা চতুর্থ চক্র একটি খোলা অবস্থায় বহন করা উচিত। এই ভিত্তিতে, আপনি সর্বদা বিচার করতে পারেন যে আনহাত কতটা ভাল কাজ করে।
ধাপ 3
যোগক্রমে চক্রগুলি খুলতে সহায়তা করে। বুকের মধ্যে ডিফ্লেশন সহ অ্যাসানস আনহাতার কাজকে সুসংহত করে। উদাহরণস্বরূপ, "কোবরা" ভঙ্গি করুন। আপনার কাঁধের নীচে হাতের তালু দিয়ে পেটে শুয়ে থাকুন, যখন আপনার কনুইটি আপনার পাশে চেপে ধরে উপরের দিকে নির্দেশিত করা হবে। একটি ইনহেলেশন সহ, মেঝে থেকে দেহটি উত্তোলন করুন, নীচের পিছনে বাঁকুন এবং মাথার মুকুটটি প্রসারিত করুন। শান্তভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। 20-30 সেকেন্ডের জন্য পোজ ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার পেটে শুয়ে আরাম করুন।
পদক্ষেপ 4
"বিড়াল" ভঙ্গ করুন। মেঝেতে আপনার হাতের তালু দিয়ে হাঁটুতে উঠুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, মুকুট এবং টেলবোনটি উপরে তুলে এগিয়ে যান nd শ্বাসকষ্টের সাথে, আপনার পিছনে গোল করে, তাদের মেঝেতে ডাইরেক্ট করুন। এই আন্দোলনগুলি 7-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5
উপরের সুপারিশগুলি প্রতিদিন অনুসরণ করুন এবং আনহাত সর্বদা আপনাকে হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলি এবং শ্বাসকষ্টের অঙ্গগুলির দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সরবরাহ করবে।
