কর্মক্ষেত্রে একই কাজ এবং কার্যগুলি নিস্তেজ করা গুরুতর চাপ তৈরি করতে পারে। একজন ব্যক্তি অবিরাম ক্লান্তি এবং জ্বালা অনুভব করতে শুরু করে এবং কাজ করতে গিয়ে অত্যাচারে পরিণত হয়। কয়েকটি টিপস আপনাকে আরও ইতিবাচক পেতে এবং আপনার কাজটিকে ভালবাসতে সহায়তা করবে।
1. জ্বালা কারণ খুঁজে বের করুন। আপনার যদি ম্যানেজমেন্টের সাথে দ্বন্দ্ব থাকে তবে সমস্যা সমাধানের জন্য সমস্ত বিকল্প বিশ্লেষণ করা উচিত। বাইরে থেকে কোনও ব্যক্তির বস্তুনিষ্ঠ মতামত শুনতে শ্রুতিহীন হবে না।
নাকি দলে আপনি একাত্মতা বোধ করছেন না? সহকর্মীদের নিকটবর্তী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একে অপরকে কাজে সহায়তা করা: পরামর্শ চাইতে ভয় পাবেন না এবং নিজেকে সাহায্য করতে দ্বিধা করবেন না। কর্পোরেট ইভেন্টগুলি যাতে "কালো ভেড়া" হিসাবে বিবেচিত না হয় সে জন্য এড়াতে চেষ্টা করবেন না।
২. আপনার কর্মক্ষেত্রকে আরামদায়ক করুন। পারিবারিক ছবিগুলি আপনার ডেস্কের শীর্ষ ড্রয়ারে রাখুন, বা বাড়ি থেকে আপনার পছন্দসই কুমির ফুল আনুন। প্রকৃতির ক্যালেন্ডারকে একটি বিশিষ্ট স্থানে ঝুলিয়ে রাখুন যাতে আপনি মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করতে পারেন।
৩. সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। যদি আপনি লোকজনের সাথে কাজ করছেন এবং মনে করছেন যে আপনি কোনও তথ্যের আধিক্য থেকে বিস্ফোরণ ঘটাতে চলেছেন তবে বাইরে গিয়ে কয়েকবার গভীর শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছেন।
আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে আপনি কয়েকটি ব্যবসায় টেবিল টেনিস খেলতে পারেন। যদি কোনও ডেস্ক উপলভ্য না থাকে তবে "কর্মক্ষমতা উন্নত করতে" একই রকম বিনোদন স্থাপনের জন্য সহকর্মীদের বা পরিচালকদের আমন্ত্রণ করুন। 15 মিনিটের খেলার - এবং এখন, আপনি ইতিমধ্যে আকারে রয়েছেন।
যদি টেবিল টেনিসের ধারণাকে সমর্থন না করা হয় তবে আপনার সাথে একটি হ্যান্ড ট্রেনার নিন (একটি ভাঁজ করা কুঁচি, হাত বিকাশের জন্য একটি বল ইত্যাদি) এবং প্রযুক্তিগত বিরতি বা মধ্যাহ্নভোজনে শারীরিক মুহুর্তগুলি সাজান।
৪. আপনার কাঁধ আরও ঘন ঘন টানুন। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা আশ্বাস দেন যে কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে শীর্ষ পয়েন্টে উত্তেজনা জমে থাকে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে আপনার একটি সাধারণ অনুশীলন করা দরকার: আপনার কাঁধটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য টানুন এবং শিথিল করুন।
প্রতি 30 মিনিটে আপনার ডেস্কে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যথাসম্ভব হাঁটা: উদাহরণস্বরূপ সিঁড়ি দিয়ে অন্য বিভাগে উঠুন।
5. প্রেমে পড়া। সহকর্মীর সাথে হালকা ফ্লার্টিং কেবল আপনার আত্ম-সম্মানই নয়, আপনার কার্য সম্পাদনকেও উত্সাহিত করতে এবং উত্সাহিত করতে পারে।
