বনি হপ ট্রায়াল সাইক্লিংয়ের একটি উপাদান - একটি পর্বত বাইকিং শৃঙ্খলে যা সাইকেলের প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে ওঠে। বনি হপ (বানি হপ) ইংরেজী থেকে "বানি জাম্প" হিসাবে অনুবাদ হয় এবং প্যাডেলগুলি মোড় না দিয়ে ত্বরণ থেকে সাইকেলের উপরে লাফানো হয়।
এটা জরুরি
- - পর্বত সাইকেল;
- - সাইকেল চালকের হেলমেট এবং প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনার সুরক্ষার যত্ন নিন। পাহাড়ের বাইকে চড়ে গুরুতর আহত হতে পারে। আপনার বাইকটি ভাল কাজের ক্রমে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। হেলমেট, সাইক্লিং গ্লাভস, কনুই প্যাড এবং হাঁটু প্যাডগুলি অবশ্যই পরাবেন। অবশ্যই, আপনার একটি কাল্পনিক বাধা পেরিয়ে লাফিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত।
ধাপ ২
জাম্পের জন্য প্রারম্ভিক অবস্থানটি ধরুন। ত্বরণের পরে, এগিয়ে যান। আপনার প্যাডেলগুলিতে রাখুন, তবে সেগুলি ঘোরান না।
ধাপ 3
আপনার শরীরের ওজন সামনের চাকায় স্থানান্তর করে, লাফানোর আগে সামান্য সামনের দিকে বাঁকান। কখন লাফটি শুরু করা হবে সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই। একটি নিয়ম হিসাবে, বাধা তত বেশি, এর আগে আপনাকে বনি হপে প্রবেশ করতে হবে। তবে অনেক কিছুই রাইডারের ওজন, ত্বরণের গতি, বাইকের মডেল এবং স্বতন্ত্র জাম্পিং কৌশলের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 4
লাফানোর জন্য ড্যাশ। আপনার শরীরের দিকে হ্যান্ডেলবারগুলি টেনে আপনার ওজন পিছনে স্থানান্তর করুন। এটি করতে, আপনার পুরো শরীরটি তীক্ষ্ণভাবে সোজা করুন। একই সাথে আপনার পা সোজা করুন। এই আন্দোলনটি অনেকটা সাধারণ লাফের মতো। পিছনে পেডেলিং করে চাকাগুলি ব্লক করুন। বানি হপের উচ্চতা জার্কের শক্তির উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 5
বাইকটি যখন মাটি থেকে সরে যায় তখন আপনার হাঁটু বাঁকতে শুরু করুন। স্টিয়ারিং হুইলটি নামতে দেবেন না, এটিকে আপনার দিকে টানতে থাকুন। আপনি আপনার হাঁটু যত বেশি বাঁকবেন, সামনের চাকাটি তত বেশি।
পদক্ষেপ 6
ব্রেকগুলি ছাড়াই অবতরণ করুন, অন্যথায় আপনি পতন এড়াবেন না। অবতরণের সময় আপনার অবস্থানটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত: পা যতটা সম্ভব বাঁকানো, বাহু সোজা, শরীরটি বাইকের সাথে প্রসারিত। আপনি প্রায় পিছনের চাকা উপর বসে আছেন।
পদক্ষেপ 7
বানি হপের ক্লাসিক সংস্করণে, পিছনের চাকাটিতে অবতরণ করুন। মাটি স্পর্শ করার পরে, এখনও ব্রেক রাখা। আপনার পাদদেশগুলিতে সমানভাবে পা রাখুন। 90 ডিগ্রি কোণে আপনার কনুই বাঁকানো স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখুন। পিছনের চাকায় ছোট লাফিয়ে কিছুক্ষণ নিজের ভারসাম্য বজায় রাখুন। তারপরে বাইকটি কম করুন এবং চালনা চালিয়ে যান।
