আশেপাশের ল্যান্ডস্কেপগুলি দুর্দান্ত, তবে শীতটি আক্ষরিক অর্থেই আসে এবং আপনাকে কেবল একটি জিনিস সম্পর্কে ভাবিয়ে তোলে - কীভাবে গরম রাখবেন keep শীতকালে এবং আরও বেশি বাতাসের আবহাওয়ায় প্রশ্নটি উত্থাপিত হয় বিশেষত তীব্র: কীভাবে গরম রাখবেন? কান, নাক এবং আঙ্গুলগুলি হিমায়িত হয়। এই জাতীয় আবহাওয়ায় আপনি যে কোনও কিছু হিম করতে পারেন।
এটা জরুরি
একজন উষ্ণ রক্তাক্ত প্রাণী হিসাবে কোনও ব্যক্তি নির্বিশেষে পরিস্থিতি নির্বিশেষে শরীরের স্থির তাপমাত্রা বজায় রাখতে এবং তার ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার যদি রাস্তায় সর্বদা "বরফ" থাকে এবং হাত থাকে। পেরিফেরিয়াল রক্ত সরবরাহের কারণ: আঙুলগুলি, পায়ের আঙ্গুলগুলিতে এবং মুখে ছোট ছোট জাহাজগুলি গরম রক্তের পর্যাপ্ত প্রবাহ সরবরাহ করতে খুব সংকীর্ণ। এবং আপনি যখন সর্দি ছড়িয়ে পড়ে তখন আপনার ত্বকের রক্তনালীগুলি আরও সংকীর্ণ হয়। আপনার আঙ্গুলগুলি অসাড় হয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার পামগুলি ঘষুন, আপনার পায়ের স্ট্যাম্প করুন, আপনার জুতোতে পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করুন। আপনি শক্তিশালী শ্বাস ছাড়ার পরে আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারেন এবং শ্বাস ছাড়াই দ্রুত গতিতে হাঁটতে পারেন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার আঙ্গুলগুলি, যা ইতিমধ্যে শীতে শীতল হয়ে উঠতে শুরু করেছে এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানো হয়নি, তারা গরম হতে শুরু করেছে। ফুসফুসে যে উষ্ণতা জন্ম নিয়েছিল তা সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করবে … এবং তাই আপনি পুরোপুরি উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। ধাতুর সাথে বেয়ার ত্বকের যোগাযোগ এড়ানো উচিত। মহিলাদের পক্ষে ধাতুর গহনা - রিং, কানের দুল ছেড়ে দেওয়া ভাল। রিংগুলি স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয়। ঘরে একবার, আপনি ধীরে ধীরে অঙ্গগুলি গরম করতে হবে: হালকা গরম জলের নীচে বা একটি গরম রেডিয়েটারের কাছে। মূল থেকে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পাত্রগুলি প্রশিক্ষণ দিন। আপনার আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সকাল এবং সন্ধ্যায় ঘষুন। একটি বিপরীতে ঝরনা দরকারী হবে।
ধাপ ২
আপনি যদি রাস্তায় অন্যের চেয়ে বেশি জমা হন। কারণটি হ'ল লিভার এবং পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেনের রিজার্ভ রিজার্ভগুলি দ্রুত হ্রাস পায় এবং চর্বিগুলি প্রক্রিয়াতে জড়িত। ঠাণ্ডা আবহাওয়ার সময়, ডায়েটিংয়ের সময় অনাহার না করা ভাল, তবে ভাল খাওয়া - একটি ভাল পোষক জীব ঠান্ডা আবহাওয়া সহ্য করতে সক্ষম এবং হিমায়িত হয় না। অতিরিক্ত ওজন ঠাণ্ডা মোকাবেলায় ব্যবহৃত হয়। শীতকালে, ডায়েটে 300-400 কিলোক্যালরি বাড়াতে হবে, ভিটামিন এবং খনিজ, ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি সম্পূর্ণ সেট থাকতে হবে। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণ রাখতে, ডায়েটে জটিল শর্করা যুক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত। কাশী একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। প্রোটিন (দুগ্ধ, মাংসজাতীয় পণ্য, মাছ) থেকেও শক্তি পাওয়া যায়। তবে কোনও অবস্থাতেই আপনার আরও প্রোটিন খাওয়ার দ্বারা কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। প্রতি সপ্তাহে মাংসের দিনগুলি বাড়ান, যদি কোনও হজমে সমস্যা না থাকে তবে মশলা এবং সিজনিং ব্যবহার করুন। "গরম" উষ্ণায়িত মশলার মধ্যে রয়েছে: এলাচ, দারুচিনি, তেজপাতা, লবঙ্গ, লাল এবং কালো মরিচ, আদা, জাফরান, জায়ফল, হলুদ, জিরা। এগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রাখে। বিটার চকোলেট, দিনে 30 গ্রাম এখনও কাউকে আঘাত করেনি। এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সহ দরকারী পদার্থগুলি মস্তিষ্ক এবং পুরো শরীর উভয়কে ঠান্ডা মরসুমে বাঁচতে সহায়তা করে। হাঁটার আগে, এক কাপ গরম মিষ্টি চা বা কফি পান করুন, সেগুলি ভিতরে থেকে পুরোপুরি গরম হয়। মধু একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যা প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সমন্বিত যা বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
ধাপ 3
আপনি যদি "বাঁধাকপি জাতীয়" পোষাক পরেও রাস্তায় হিমশীতল হয়ে থাকেন। কারণ: ভুলভাবে বেছে নেওয়া পোশাক এবং জুতো। গুরুতর frosts মধ্যে, বাঁধাকপি নীতি অনুযায়ী স্তর মধ্যে পোষাক ভাল। এভাবে উষ্ণ রাখা আরও সহজ। একটি উষ্ণ সোয়েটার পরিবর্তে বেশ কয়েকটি হালকা পোশাক পরা ভাল। জামাকাপড় এবং জুতা আঁট করা উচিত নয়। তদ্ব্যতীত, গুরুতর ফ্রোস্টগুলিতে, মাইটেনস, বিশেষত পশম মিটেনগুলি গ্লাভসগুলির চেয়ে ভাল। একবিংশ শতাব্দীতে পোশাক অবশ্যই প্রযুক্তিগত হতে হবে। ঝিল্লির কাপড়গুলি এখন উচ্চ প্রযুক্তির পোশাক এবং পাদুকাগুলির সেলাইয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।এই জাতীয় উপকরণগুলির বেশ কয়েকটি পাতলা স্তর রয়েছে, যা একটি বিশেষ যৌগের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়। ঝিল্লি কাপড়ের প্রধান সম্পত্তি: বহিরাগত আর্দ্রতা (বৃষ্টি, তুষার) এর উচ্চ অবিচ্ছিন্নতার সাথে, ফ্যাব্রিকটিতে শরীর থেকে দূরে ঘাম ঝাঁকুনির ক্ষমতা রয়েছে। সুতরাং, শরীর শুষ্ক থাকে এবং তাপ অপচয় হ্রাস হয়। কেবল একটি জিনিস পরিবর্তিত হয়েছে: প্রাকৃতিক উপকরণ (পশম, উল, ডাউন) এখন সিন্থেটিক্সের তুলনায় তাদের বৈশিষ্ট্যগুলিতে নিকৃষ্ট। আধুনিক সিন্থেটিক ইনসুলেশনটিতে সবচেয়ে পাতলা ফাঁপা তন্তু থাকে, যা বয়নকে ধন্যবাদ, উত্তপ্ত বাতাসকে "জমে" এমন ছোট ছোট কোষ তৈরি করে। সিন্থেটিক পোশাক চয়ন করার সময়, জাল এড়ান!
