আপনি যদি স্নোবোর্ডিংয়ে নিজেকে চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে অসুবিধার জন্য প্রস্তুত করুন। স্নোবোর্ডিং কেবল বিনোদনই নয়, একটি খেলাও এবং এটি করা আপনার আঘাতের ঝাঁকুনি, স্থানচ্যুতি এবং কখনও কখনও আরও বেদনাদায়ক আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে। তবে খেলাধুলাকে গুরুত্ব সহকারে নিলে বেশিরভাগ ঝামেলা এড়ানো যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি একটি উষ্ণ আপ দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার শারীরিক শিক্ষার পাঠ এবং আপনি যে সমস্ত অনুশীলন করেছিলেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর, পাশাপাশি কিছু পেশী গোষ্ঠী, জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডস বছরের পর বছর প্রথমবারের জন্য চাপ দেওয়া হচ্ছে। অতএব, সবার আগে, সম্ভাব্য জলপ্রপাতের জন্য শরীর প্রস্তুত করা প্রয়োজন।
ধাপ ২
অবশ্যই, আপনি এখনই খুব শীঘ্রই যেতে সক্ষম হবেন। প্রথমে একটি সমতল স্থান সন্ধান করুন যেখানে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই মাউন্টটি সংযুক্ত করতে পারেন। সম্ভবত বোর্ডে উঠা আপনার পক্ষে সমস্যা হয়ে উঠবে। এটি সব অনুশীলনের বিষয়। বোর্ডটি অনুভব করার চেষ্টা করুন, এটিতে ঝাঁপুনো, তার ওজন অনুভব করুন। সামনে কী রয়েছে তা আপনি বুঝতে পারলে আপনি একটি ছোট ঝুঁকিতে যেতে পারেন।
ধাপ 3
শিখতে প্রথম জিনিস হিল প্রান্তে স্লাইডিং হয়। বোর্ডের দুটি কিনারা রয়েছে - পিছনে এবং সামনে। সামনের অংশটি আপনার সামনে এবং পিছনে পিছনে। আপনার বোর্ডটি আটকে দেওয়ার সাথে সাথে হিল প্রান্তে চাপ দিয়ে আপনার ওজনটি ফিরিয়ে আনুন যাতে আপনি চলাচলে বাধা পান। গ্লাইডিং শুরু করতে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে পায়ের পাতার প্রান্তে হালকা করে টিপুন। যতটা সম্ভব সবকিছু মসৃণ করার চেষ্টা করুন, আপনার হাত এগিয়ে রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকিয়ে রাখুন। আপনি যদি মনে করেন যে গতি বাড়ছে, তবে হিল প্রান্তটি লোড করতে আপনার শরীরকে আবার সরিয়ে দিন। প্রথম পর্যায়ে আপনার কাজটি কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়, গতি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং দ্রুত থামতে সক্ষম হয় তা শিখতে হয়।
পদক্ষেপ 4
তারপরে আপনার সামনের প্রান্তে স্লাইড করার চেষ্টা করা উচিত। এটি কিছুটা অসুবিধে হবে, কারণ আপনাকে পিছন দিকে যেতে হবে। আপনি এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারেন দুটি উপায়। প্রথম উপায় হ'ল তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পিছনে নেমে আসা। চলন্ত শুরু করতে, আপনাকে শরীরের হিল প্রান্তে স্থানান্তর করতে হবে এবং ধীরে ধীরে - সামনের প্রান্তে যেতে হবে। দ্বিতীয় পদ্ধতি: উত্থানের মুখোমুখি বোর্ডে দাঁড়াও এবং তারপরে লাফিয়ে 180 ডিগ্রি ঘুরিয়ে। আপনি ট্র্যাকটি আপনার কাঁধের ওপরে বা হাতের কাছে দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যখন উভয় প্রকারের স্লাইডিংয়ে দক্ষতা অর্জন করেছেন, আপনি ফলিং লিফ অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এটির নামটি আপনার যাত্রার গতিপথের সাথে মিলে যায়। Opeালের মুখোমুখি দাঁড়ান, এটি হিল প্রান্তে আপনার ঝোঁক প্রয়োজন। স্লাইডিংয়ের সময়, আপনার বামের চেয়ে আপনার ডান পা আরও বেশি লোড করার চেষ্টা করুন, এটি হ'ল আপনাকে আরও ডান হিলে চাপতে হবে। একই সময়ে, আপনার কাঁধটি একই দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনি বোর্ডটি দিক পরিবর্তন করতে চান তবে কিন্ত থাকুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে বিপরীত পাটি লোড করুন।
পদক্ষেপ 6
শেখার শেষ জিনিস হিল প্রান্ত ব্রেকিং সিস্টেম। উচ্চ গতিতে থামতে, মহাকর্ষের কেন্দ্রকে হিল প্রান্তে আনতে আপনার শরীরকে কিছুটা পিছনে কাত করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি অনুভব করবেন যে বোর্ডটি উদ্ঘাটিত হতে শুরু করেছে। এই মুহুর্তে আপনার একটু বসতে হবে, shouldালু জুড়ে আপনার কাঁধটি ঘুরিয়ে হিল প্রান্তে টিপতে হবে। কীটি হ'ল পায়ের আঙুলের প্রান্তটি উঁচু রাখা, অন্যথায় আপনি opeালুতে ধরা পড়বেন এবং সামনের দিকে পড়বেন।
